Гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты

Диета, в основе которой лежит употребление гречки и кефира, является эффективной и достаточно сбалансированной. Описание данного режима питания обещает потерю от 8 до 12 килограмм за 2 недели. Но, конечно, подобный результат следует ожидать лишь тем, кто имеет значительный лишний вес. Те, кто хочет сбросить 5-10 килограмм, смогут терять 1-2 килограмма в неделю.

Также у диеты есть один несомненный плюс — за счёт наличия в ней таких важных веществ, как белки, углеводы и пищевые волокна полученный эффект будет стабильным. При условии дальнейшего соблюдения правил здорового питания, вы сможете сохранить достигнутые результаты длительное время.

Гречневая диета с кефиром

Полезные свойства гречки и кефира

Полезные свойства гречки и кефира

Как несложно догадаться, основными продуктами диеты являются гречка и кефир. Чем же полезны данные продукты и почему именно это сочетание было выбрано для диеты?

Гречка:

  • содержит много железа, кальция, калия и магния;
  • помогает сердцу и печени работать правильно;
  • очищает сосуды от холестерина и укрепляет их стенки;
  • выводит из организма токсины и тяжёлые металлы;
  • улучшает цвет лица и очищает кожу.

Кефир:

  • является отличным источником белка;
  • очищает организм;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Несмотря на высокую калорийность гречки (307 калорий на 100 грамм), в сочетании с кефиром она является отличной составляющей диетического питания. Это связано с тем, что худеющие подобным образом быстро утоляют голод и поэтому едят меньше.

Даже если не придерживаться чёткого ограничения в количестве продуктов, результат не заставит себя ждать! А за счёт очищающего действия обоих продуктов, красивый цвет лица и чистая кожа станут приятными бонусами к сброшенным килограммам.

Какой вариант диеты подойдёт именно вам?

варианты диеты на гречке и кефире

Существует несколько разновидностей диеты:

  1. Классический вариант диеты предполагает употребление гречки и кефира в неограниченном количестве. Вечером вы завариваете необходимое количество крупы кипятком (на 1 стакан гречки уходит 1,5 стакана кипятка), укутываете и оставляете кашу на ночь.

    В течение дня вы можете есть гречневую кашу, разбавленную кефиром, но без добавления сахара, соли и приправ. Если вы почувствуете сильный голод после 7 вечера, то выпейте стакан кефира. Подобного режима можно придерживать в течение 5-7 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 3 месяца.
  2. Разгрузочный день. Этот вариант предполагает использование диеты еженедельно или раз в 2 недели. Вы придерживаетесь описанных правил 1 день, а всё остальное время питаетесь в привычном для вас режиме, соблюдая основные правила здорового питания.

    Это позволит вам не набирать вес, а при учёте занятий спортом даже терять по несколько килограммов в месяц. Такой вариант отлично подойдёт тем, кто имеет незначительный лишний вес и хочет начать вести более здоровый образ жизни.
  3. Этот вариант предполагает введение дополнительных продуктов в классический рацион диеты. К гречке и кефиру можно добавить горсть сухофруктов, 2-3 несладких фрукта, салат из капусты и моркови, зелень и 2 чайные ложки мёда. Такого питания можно придерживаться в течение 1 месяца без перерывов.

    Учитывая подобное разнообразие рациона, не следует рассчитывать на большие результаты. Но если вам хватит терпения выдержать диету до конца, то можно ожидать уменьшение веса на 5-7 килограммов. Идеальный вариант для тех, кто понимает, что не сможет выдержать строгий вариант диеты.

    Также к нему можно прибегать в тех случаях, когда спустя два дня классической диеты вы понимаете, что больше не можете питаться в подобном режиме.
полезные свойства эхинацеи

Настойка из эхинацеи очень хорошо поддерживает иммунитет. Читайте про полезные свойства эхинацеи, а также витамины и микроэлементы содержащиеся в ней.

Голодание и его лечебные свойства. Узнайте тут как нужно заниматься лечебным голоданием в домашних условиях.

Рекомендации по соблюдению гречнево кефирной диеты

рекомендации и советы по соблюдению диеты

Вне зависимости от такого, какой вариант диеты вы выберите, существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться.

  • Не варите гречку, а запаривайте её способом описанным выше. Если по каким-то причинам у вас нет возможности заранее запаривать гречку, её можно готовить на пару.
  • Уделите вниманию выбору кефира. В первую очередь обратите внимание на его состав и срок годности. В составе продукта не должно быть сахара, консервантов, желатина или иных загустителей. А срок годности продукта не должен превышать 1 неделю. Эти показатели свидетельствуют о его качестве. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%. Не следует выбирать обезжиренный кефир, так как в нём содержится мало белка.
  • Между приёмами пищи пейте чистую негазированную воду. Старайтесь постепенно довести её объём до 8 стаканов в день. Это ускорит обмен веществ и улучшит ваше самочувствие.
  • Если вы почувствуете головокружение или тошноту, то выпейте чашку крепкого чёрного чая с 1 чайной ложкой мёда. Подобное состояние может быть вызвано недостатком глюкозы и резкими изменениями в питании, к которым организм оказался не готов.
  • В тех случаях, когда вы уже не можете есть гречку, не стоит мучить себя и переходить на голодание. Попробуйте слегка изменить её вкус с помощью чеснока, лимонного сока или пары капель соевого соуса.
  • Если понимаете, что не справляетесь с диетой, не дожидайтесь сильного срыва. Введите в свой рацион продукты, перечисленные в последнем варианте диеты.
  • Женщинам не стоит полностью переходить на гречку и кефир перед критическими днями. Так как в это время организм активно накапливает воду, бессолевая диета может ухудшить ситуацию и привести к возникновению отёков. Кроме того, придерживаться любых ограничений в это время очень трудно. Поэтому дождитесь начала цикла и приступайте к диете.
Во время соблюдения диеты обязательно принимайте витамины и рыбий жир.

Как сохранить результаты кефирно-гречневой диеты

Для того чтобы не набрать сброшенный вес сразу же после окончания диеты, соблюдайте следующие правила:

  • во время диеты объём вашего желудка уменьшился, поэтому постарайтесь не растягивать его перееданием (это не только сведёт на нет все ваши усилия, но и очень опасно для здоровья!);
  • не награждайте себя едой по завершению диеты;
  • вводите новые продукты в свой рацион очень постепенно;
  • продолжайте пить достаточное количество воды;
  • хотя бы раз в месяц устраивайте разгрузочные дни на гречке и кефире.

Отзывы и результаты по диете

Отзывы по диете на гречке и кефире

Отзывы по диете на гречке и кефире

Что же говорят об этой диете люди? Следующие отзывы содержат информацию о полученных результатах и трудностях, с которыми можно столкнуться во время соблюдения данного режима питания.

Юлия, 25 лет: Я с детства обожаю гречку! Поэтому узнав о таком способе похудения, решила сразу же его попробовать. В день я ела примерно 500-800 грамм гречки и выпивала пол-литра кефира. Результаты просто потрясающие! Сбросила 5 самых упорных килограммов за неделю, никакими другими диетами мне это сделать не удавалось. Теперь вешу 55 килограмм при росте 162 сантиметра. Для меня это идеально.

Екатерина, 42 года: Я всегда имела отличную фигуру, но в последние годы начала поправляться. Я решила не просто худеть, а разгонять метаболизм. Для этого пью много воды и активно занимаюсь спортом. Кроме того, 2 раза в неделю придерживаюсь кефирно-гречневой диеты. За 2 дня гречка не успевает мне надоесть, а полную недельную диету я, скорее всего, не выдержала бы. Результаты меня устраивают, я худею постепенно и уже больше не поправляюсь.

Елена, 30 лет: А вот мне диета не понравилась! Худеется хорошо и быстро, но вкус гречки слишком быстро приедается! Пыталась разнообразить гречку с помощью добавления лаврового листа и чёрного перца на этапе варки. Эти специи не содержат калорий, поэтому их можно использовать. Продержалась всего 3 дня, за это время скинула 4 килограмма. Но больше рисковать не буду.

диета при оксалатах

При нарушении работы почек, может возникнуть проблема с увеличением оксалатных камней в них. Читайте про диету при оксалатах, которая является обязательной частью лечения и их профилактики.

Всё об укреплении волос репейным маслом вы сможете узнать в этой статье.

Лечебное питание при язве 12 перстной кишки: http://ialive.ru/pitanie/diety/pri-boleznyakh/yazva-dvenadtsatiperstnoy-kishki.html

Таким образом, к плюсам гречневой диеты с кефиром можно отнести:

  • результативность диеты;
  • в её основе лежат полезные продукты;
  • из всех монодиет данная является самой сбалансированной;
  • отсутствие чувства голода;
  • не требуется тратить время на приготовление пищи;
  • хорошо влияет на состояние кожи;
  • во время диеты совсем необязательно сидеть дома, вы вполне можете взять пакет кефира и сваренную гречку на работу или даже в гости.

Минусы:

  • необходима сила воли и терпение;
  • гречка очень быстро надоедает.
Отдельно стоит отметить противопоказания к применению данного режима питания. К ним относятся острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, низкое давление, пониженный уровень гемоглобина, беременность и период лактации.

Как видите, результаты и впечатления от диеты зависят от многих факторов. Выбрать диету и принять решение о её соблюдении, вы можете только самостоятельно, основываясь на полученной информации и вновь взвесив все за и против.

Видео мнение о разгрузочных днях на гречке с кефиром

комментариев7 к “Гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты”

  1. ольга:

    Само по себе такое сочетание полезно для нашего желудка для большинства из нас, в первую очередь из-за комплексного воздействия. Кефир как известно полезен и сам по себе, и как стабилизатор для нашего желудка, особенно по утрам. Гречка же полезна не только наличием в ней витаминов группы B и P,но и наличием в ее составе рутина, что также полезно для нашей кровеносно-сосудистой системы. Периодичность же потребления зависит от самих людей, ибо мы все разные, а так же существуют исключения, люди которым такое не подойдет из-за противопоказаний, у моей подруге так и получилось. А вообще все хорошо в меру и специально стараться изменить нашу природу переданную нам через гены, насилуя себя и лишая чего либо. Ведь бесполезно, её не обмануть.

    Thumb up 2 Thumb down 1
  2. Татьяна Морозова:

    Хорошая диета, мне понравилась. Я люблю и кефир и гречку, но целую неделю так жить я бы не смогла. А вот раз-два в неделю- это идеально. Мне кажется такие радикальные меры нанесут больше вреда, чем пользы. Хотя каждый решает для себя сам, какую диету он сможет осилить.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  3. Олика:

    Действенная диета, но я неделю не выдержала бы. Я часто делаю себе разгрузочные дни. Вот это идеальный вариант. Буду раз в неделю на один день проводить гречнево-кефирную диету.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. Елена:

    Отличная диета, очень вкусная, питательная и при этом полезная. Регулярно сижу на такой диете, она очень эффективна. Отлично очищает организм от шлаков и токсинов.

    Thumb up 0 Thumb down 0
    • Оксана:

      Моя подруга похудела на 5.5 кг за 10 дней, при том, что изначально она была не очень полная. Но фигура заметно улучшилась, подтянулась. Диета, конечно, эффективная, но я лично, к сожалению, больше 3 дней не выдерживаю, появляется отвращение к гречке. Но отлично подойдет, как вариант разгрузочного дня.

      Thumb up 0 Thumb down 0
  5. Анастасия:

    Сижу 4-ый день, пока не взвешиваюсь! Гречка пока еще не надоела, кушаю ее с удовольствием, запивая кефиром. По окончанию диеты взвешусь, уж очень интересно что да как. ?

    Thumb up 0 Thumb down 1
  6. Татьяна:

    То, что оба основных компонента данной диеты являются достаточно полезными, известно всем. Но я вот категорический противник разнообразных диет, которые сильно ограничивают питание. Для того, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать форму на одном уровне на протяжении длительного времени, нужно питание изменить навсегда. Понятное дело, что физические нагрузки только на пользу пойдут в любом случае. Классический вариант кефирно-гречневой диеты, который у вас представлен может, конечно, сработать на похудение, но человеку потом придется работать на то, чтобы счета в больнице и аптеке оплатить. Вот правда, когда уже люди поймут, что нельзя так ограничивать питание одним-двумя продуктами! Другое совершенно дело — это разгрузочные дни. Тут я только обеими руками “за”, потому как они позволяют давать организму отдых от большого количества разнообразной пищи. При этом еще и шлаки из организма уходят, если правильный продукт для этого дня выбрать. Для меня идеальный вариант — это свежий кефир с живыми бактериями. Наверно, такой можно в магазине купить, но следите, чтоб у него срок годности был не больше 3х дней и при этом в составе не было ничего, кроме молока и закваски. Я же готовлю его сама: молоко фермерское и закваска для кефира от Бакздрав. Сквашиваю просто при комнатной температуре. Когда готово все, то убираю продукт на пару часов в холодильник, чтоб он стабилизировался. За день выпиваю 1,5 л кефира и 2л воды. Правда, старайтесь в разгрузочный день обойтись без больших физических нагрузок, т.к. энергию для этого организму не откуда брать будет.

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий