Картофельная диета

Всё ещё думаете, что все диеты голодные и состоят из однообразных и невкусных продуктов? Если вы любите картофель и хотите похудеть, выбирайте одну из следующих диет. Каждая программа похудения составлена с учётом всех современных требований диетологии и при правильном применении не навредит здоровью.

Особенности похудения с помощью картофеля

Впервые узнав о существовании картофельной диеты, многие очень удивляются. Ведь существует мнение, что картофель — один из наиболее опасных для фигуры продуктов, так как содержащийся в нём крахмал быстро приводит к возникновению лишнего веса. В действительности, картофельный крахмал очень легко расщепляется, усваивается и дарит организму энергию. Помимо этого, у диеты есть следующие плюсы:

• быстрое утоление чувства голода;
• высокая эффективность (в первые дни уйдут отёки, и вы сбросите до 2 килограммов, в дальнейшем можно ожидать похудения на 250-300 г в сутки);
• отсутствие неприятных ощущений в желудке;
• лёгкость соблюдения (необходимые продукты можно взять с собой на работу);
• краткосрочность и возможность быстро похудеть к важному мероприятию.

Но, несомненно, главный плюс такого похудения — это удовольствие. Если вы любите картофель, то любое меню покажется вам очень вкусным. А так как программы изобилуют горячими и сытными блюдами, можете смело придерживаться их даже поздней осенью и зимой. Но лучшим временем для такой диеты является время, когда можно приобрести молодой овощ (лето и осень).

К минусам картофельной диеты относится однообразность рациона, которая накладывает ограничения на продолжительность диеты. Даже наиболее разнообразного питания нельзя придерживаться более 2 недель. Более того, у диеты есть противопоказания.

Противопоказания

Каковы противопоказания картофельной диеты?

1. Язва желудка.
2. Заболевания почек и печени.
3. Подростковый и детский возраст.
4. Беременность на любом сроке и период кормления грудью.

Узнайте, какая лечебная диета необходима при гастрите. Всё о питании при гастрите желудка, варианты меню и необходимые рецепты диетических блюд.

Во время проведения картофельной диеты, необходимо включать в свой рацион полезные фрукты. Апельсин для этого идеально подходит. Читайте в этой статье о его полезных и лечебных свойствах.

Варианты картофельной диеты

Существует 4 основных варианта диеты с картофелем. Их главные различия заключаются в продолжительности, разрешённом наборе продуктов и эффективности. Внимательно прочитайте описание программы и сделайте выбор, который будет основан на ваших целях и пожеланиях.

Наиболее полезным и сбалансированным является меню 7-дневной диеты. Поэтому если вы обеспокоены состоянием своего здоровья или вам нужно без труда сбросить несколько лишних килограммов, отдайте предпочтение именно ей. Кроме своей основной задачи, она прекрасно справится с очищением организма от шлаков. В итоге вы будете не только отлично выглядеть, но и восхитительно себя чувствовать.

Если у вас совсем мало времени, остановитесь на 3-дневной диете. Она более экстремальна, чем предыдущая. Но при условии недлительного соблюдения не нанесёт никакого вреда желудочно-кишечному тракту. Если вы хотите получить поистине потрясающие результаты, сочетайте эту мини-программу со специальным интенсивным массажем, спортом и косметическими процедурами.

Кефирно-картофельная диета рекомендована людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью. За счёт более высокого содержания белка она легче переносится и может соблюдаться в течение 1,5-2 недель.

Применение картофельного сока пришло в современную диетологию из традиционной медицины. Напиток богат полезными веществами и притупляет чувство голода. Его использование в диетической программе способно значительно повысить её эффективность.

Разгрузочный день на картофеле — отличная идея для тех, кто хочет великолепно выглядеть в любимой одежде, но не готов надолго урезать свой рацион. Из-за низкой калорийности и маленького объёма пищи уже спустя сутки вы обратите внимание на то, как подтянется ваш живот. Соблюдать его более 2-3 дней подряд категорически не рекомендуется.

Картофельная диета на 7 дней

Данную детокс-программу лучше всего начать в субботу. Доказано, что большинство людей сложнее всего переносят первые дни диеты. В это время лучше иметь возможность остаться дома и расслабиться.

Главное условие правильного очищения организма — это обильное питьё. Старайтесь пить не менее 1,5 л минеральной воды. Для того чтобы сделать меню более вкусным, вы можете использовать сушёные травы, специи и приправы без соли, зелень и лимонный сок.

Меню

Суббота

• Завтрак: пюре из 2 картофелин с добавлением обезжиренного молока.
• Обед: картофельные клёцки в постном бульоне.
• Ужин: салатные листья, 2 запечённые или отварные картофелины.

Воскресенье

• Завтрак: запечённый картофель со свежими овощами.
• Обед: куриный бульон; картофельный салат из отварных овощей, заправленный нежирным натуральным йогуртом.
• Ужин: овощной салат.

Понедельник

• Завтрак: небольшая порция домашних картофельных вареников.
• Обед: постный картофельный суп.
• Ужин: 2 тушёные картофелины со свежими овощами.

Вторник

• Завтрак: кусочки 2 картофелин, сваренные в молоке.
• Обед: нежирный картофельный суп с чечевицей.
• Ужин: свежие овощи.

Среда

• Завтрак: отварная фасоль с тушёным картофелем, приготовленные на 1 ч.л. растительного масла.
• Обед: суп-пюре из картофеля и любых грибов.
• Ужин: салат из огурцов и капусты с оливковым маслом, соевым соусом и лимонным соком.

Четверг

• Завтрак: запеканка из картофеля и моркови с творожным сыром.
• Обед: картофельный суп с добавлением томатной пасты.
• Ужин: тушёные овощи.

Пятница

• Завтрак: картофельные оладьи, приготовленные на сухой сковородке.
• Обед: свекольный суп.
• Ужин: овощной салат и 2 отварные картофелины в мундире.

При диабете второго типа необходимо правильно регулировать обмен веществ. Читайте все, про лечебное питание при диабете 2 типа. Каким должно быть меню, список разрешенных и запрещенных продуктов.

Узнайте в этом материале, какие витамины и минеральные вещества содержатся в винограде. Чем он полезен.

Как использовать морскую капусту (ламинарию) для похудения — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/morskaya-kapusta-laminariya-dlya-pokhudeniya.html.

Картофельная диета на 3 дня

В течение этой короткой диеты вы будете придерживаться следующего меню.

Завтрак: стакан нежирного молока или любого кисломолочного продукта.

Обед: 250 г картофельного пюре (примерно 2 средние картофелины) и овощной салат без заправки.

Ужин: салат из 2 небольших отварных картофелин, 1 варёного яйца, салатных листьев из зелени. Допускается заправка из яблочного уксуса, лимонного сока и перца.

Кефирно-картофельная диета

Программа рассчитана на 1 неделю. Основное меню включает 5 небольших отварных картофелин и 1,5 л обезжиренного кефира. Кроме того, допускаются добавки:

День 1: свежие фрукты.

День 2: 200 г риса или гречки.

День 3: 200 г нежирного творога.

День 4: свежие овощи.

День 5: 200 г отварной куриной грудки.

День 6: фрукты и овощи.

День 7: отварные овощи.

Использование картофельного сока

Для приготовления сока вам понадобится 3-4 небольших картофелины. Тщательно вымойте их, натрите на мелкой тёрке и отожмите сок марлей. Для того чтобы немного улучшить вкус получившегося напитка, добавьте в него щепотку приправ без соли.

Сок необходимо пить 1 раз в день натощак. При условии ограничений в питании вы быстро заметите эффект. Сок очищает организм от токсинов и сильно снижает тягу к сладкому. Это облегчает диету и позволяет быстрее достигнуть желаемого результата.

Меню разгрузочного дня

Существует несколько видов разгрузочных дней с картошкой. Для первого варианта вам понадобится 5 средних отварных картофелин, свежая зелень и зелёный лук. Разделите этот объём пищи на 4-5 приёмов. Кроме того, к рациону разрешается добавить 1 кусочек зернового хлеба и большую порцию салата из овощей.

Второй вариант разгрузочного дня более разнообразен.

Завтрак: тост из зернового хлеба с небольшим количеством обезжиренного творога; 1 свежий помидор.

Обед: салат из 3 небольших отварных картофелин, свежей зелени и помидоров, заправленный 1/2 ч.л. растительного масла и винным уксусом.

Перекус: 100 г обезжиренного или 1,5% творога и 1 картофелина, запечённая в мундире.

Ужин: салат из свежих огурцов, капусты и лимонного сока; 2 тушёные в воде картофелины.

Восполнить количество витаминов при соблюдении диеты, также поможет брусника. Вся информация о составе и лечебных свойствах брусники, а также когда необходимо воздержаться от её употребления.

В картофеле содержится такой макроэлемент как натрий. Узнайте, какие характеристики натрия, а также его биологическая роль в организме. Таблица продуктов которые богаты натрием.

Отзывы

Часто именно отзывы помогают нам сделать окончательный выбор в пользу того или иного варианта. Далее вы можете ознакомиться с реальным опытом использования картофельных диет.

• Мария, 23 года — Уфа

  Для себя я выбрала 3-дневную диету. Меню показалось мне достаточно сытным и разнообразным. Так как я люблю картофель, мне было легко и вкусно. Результатом я довольна. Всего за 3 дня удалось сбросить около 2 кг.

• Елена, 40 лет — Москва 

  Несколько лет назад открыла для себя кефирно-картофельную диету. Люблю сидеть на ней летом, когда доступно множество свежих фруктов и овощей. Питание достаточно вкусное, очищает организм и помогает сбросить всё лишнее перед очередным отпуском.

Таким образом, картофельные диеты — это эффективный способ для быстрого и здорового похудения. Изучите все плюсы и минусы такого подхода перед тем, как начать худеть. Помните о возможных противопоказаниях и необходимости придерживаться рекомендаций о продолжительности диеты.

Видео по теме статьи: Приготовление постного картофельного супа с грибами