Морская капуста — ламинария для похудения

Морская капуста, также известная как ламинария, является полностью натуральным продуктов с высоким содержанием полезных веществ. Совсем неудивительно, что самый известный салат, содержащий ламинарию, носит название «Здоровье».

Регулярное употребление этого продукта позволяет очистить и укрепить организм, а также повысить иммунитет. Эти свойства ламинарии активно используются в диетологии при составлении лечебных систем питания и диет.

Как правильно готовить и употреблять морскую капусту

Для того чтобы ламинария принесла максимальную пользу организму, её важно правильно приготовить.

Для диеты нужно использовать сушённую морскую капусту, которая продаётся в крупных супермаркетах в отделе японской кухни и в аптеках.

В отличии от готовых диетических салатов с морской капустой, которые подаются в кафе, в сушённых водорослях не содержится дополнительная соль и консерванты. Её употребление не только приведёт к похудению, но и поможет устранить отёки.
Особенности употребления и приготовления ламинарии

Подготовить сушёную ламинарию для похудения к употреблению очень просто. Её необходимо залить чистой водой комнатной температуры, учитывая пропорцию 1 к 8. Через 8-10 часов нужно промыть морскую капусту под струёй проточной воды, вновь залить водой и добавить в неё немного лимонного сока (одного лимона на литр воды достаточно) и отварить в течение 10 минут.

Учитывая, что в морской капусте содержится много йода, не рекомендуется употреблять более 300 грамм в день.

Этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать её полезные свойства и поддержать правильную работу щитовидной железы.

Полезные свойства ламинарии

Полезные свойства морской капусты

Чем же полезна морская капуста?

  1. Высокое содержание йода положительно влияет на работу щитовидной железы и помогает организму сбросить лишний вес естественным образом.
  2. Всего в 150 граммах ламинарии содержится дневная норма пищевых волокон.
  3. При её употреблении быстро возникает чувство насыщения, которое сохраняется длительное время.
  4. Регулярное употребление морской капусты повышает иммунитет и помогает очистить организм.
  5. Исследования показывают, что ламинария способна улучшить внешний вид кожи и даже вылечить некоторые дерматологические заболевания.
  6. Прекрасный способ избавления от целлюлита похудения — обертывания с ламинарией.

Все эти свойства морской капусты были учтены диетологами при составлении диеты на её основе.

В последнее время, благодаря развитию современной фармакологии, выпускается ламинария в таблетках для похудения. Такие препараты помогают избавиться от лишних килограмм и победить целлюлит.

Диеты на морской капусте для похудения

Диеты на морской капусте для похудения

Существует несколько диет, основанных на употреблении ламинарии.

Первый вариант диеты предполагает употребление 300 грамм правильно приготовленной морской капусты в сочетании с 300 граммами морепродуктов в день. Допускаются мидии, креветки, кальмары, а также любые сорта нежирной рыбы. Предпочтительно отваривать, тушить или запекать морепродукты.

Для придания вкуса можно использовать лимонный сок, травы, а также любые приправы, в состав которых не входит соль.

В день нужно устраивать 4-6 небольших приёмов пищи. Данный режим использовать в качестве разгрузочного дня один или два раза в неделю. При условии соблюдения основных правил здорового питания в остальное время, за 2 месяца можно сбросить до 6 килограмм. После достижения желаемого веса можно использовать диету раз в месяц для его поддержания.

Очищение рисом

Частое употребление ламинарии помогает вывести из организма шлаки и токсины не менее эффективно, чем процедура очищения рисом, о которой рассказывается на нашем сайте.

Отзывы об очищении соленной водой можно найти тут. Все особенности метода Шанк Прокшалана.

Второй вариант диеты рассчитан на более длительное соблюдение. Ежедневный рацион включает 300 грамм отварного филе курица или индейки, 250 грамм морской капусты, несколько яиц и неограниченное количество овощей, фруктов и зелени. Диеты можно придерживаться от 4 дней до недели. За это время можно сбросить до 5 килограмм.

Плюс данной диеты заключается в том, что во время похудения не страдает мышечная масса в связи с употреблением большого количества белка. Но необходимо учитывать, что данная диета является низкокалорийной и достаточно несбалансированной.

Поэтому для поддержания достигнутого веса нужно приложить определённые усилия, то есть вводить новые продукты в рацион и увеличивать его калорийность следует постепенно.

Примерный рацион второй диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: салат из морской капусты и овощей; омлет из 1 яйца, приготовленный на сухой сковородке; 1 чашка кофе.

Перекус: 100 грамм отварной куриной грудки; морская капуста.

Обед: салат из морской капусты и овощей; несколько любых фруктов на выбор.

Полдник: большая порция фруктового салата; 1 варёное яйцо.

Ужин: оставшаяся куриная грудка; морская капуста; немного отварных овощей.

Во время любой диеты разрешается пить зелёный чай, чёрный кофе без сахара и негазированную воду. Желательно, чтобы ежедневный объём употребляемой жидкости равнялся двум литрам. Это поможет ускорить метаболизм, и тогда первые сброшенные килограммы не заставят себя ждать.

Сегодня слоевища ламинарии для похудения используются в  самых разных диетах, к примеру, можно встретить морскую капусту на диете Дюкана.

Ламинария для похудения: отзывы

Морская капуста для похудения: отзывы

Морская капуста для похудения: отзывы

Алёна, 21 год 

Я всегда очень любила морскую капусту! Когда нужно похудеть, всегда использую второй вариант диеты. Но к описанному рациону всегда добавляю порцию сваренного риса.

За неделю такого питания удаётся без особых усилий скинуть 3-4 килограмма. Очень нравится такой результат и то, что во время диеты можно продолжать жить полной жизнью и питаться в японских кафе, где есть множество блюд с морской капустой и курицей.

Наталья, 34 года

Использовала разгрузочную диету с ламинарией несколько лет назад, когда очень нужно было быстро похудеть. За 2 месяца получилось сбросить 8 килограмм. В остальное время не особо себя ограничивала, просто старалась не переедать и не есть на ночь. Не могу сказать, что сам разгрузочный день мне понравился. Капуста быстро приелась, и такой режим питания был для меня слишком скучным. Но ради результата можно было потерпеть.

Продукты, богатые йодом

Лидером среди продуктов богатых йодом являются морские водоросли – ламинарии. 

Богата йодом и хурма.Здесь можно прочитать о полезных свойствах и калорийности этой ягоды.

Меню овсяной диеты для похудения — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html. Вкусные рецепты из овсяной крупы.

Валентина, 42 года

Для меня эта диета стала настоящей находкой! Думаю для любой женщины огромное счастье питаться любимыми продуктами, да ещё и худеть! Регулярно использую её раз в год перед наступлением пляжного сезона. Работает каждый раз. Стабильный отвес в 5 килограмм за 1,5 недели такого питания обеспечен. Для удержания веса хожу в спортзал, стараюсь не наедаться на ночь и иногда включаю диетические блюда с ламинарией в своё меню.

Плюсы и минусы диеты на морской капусте

Плюсы и минусы диеты на ламинарии

Плюсы диеты с ламинарией:

  • диета очень эффективна, так как морская капуста содержит много клетчатки и быстро утоляет голод;
  • ламинария содержит множество микроэлементов и витаминов, её употребление очень полезно для организма;
  • частое употребление морской капусты помогает очистить организм.

Минусы диеты:

  • в диете отсутствует достаточное количество сложных углеводов и жиров, поэтому её нельзя считать сбалансированной;
  • диета многим кажется голодной и переносится не слишком легко.
Для того чтобы легче перенести диету и не навредить организму лишними стрессами, необходимо на время похудения слегка сократить физические нагрузки и больше отдыхать. А во время выхода из диеты стоит начать ходить в спортзал. Это позволит сохранить достигнутые результаты без лишнего вреда для организма.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению ламинарии

Противопоказания к употреблению ламинарии

Диеты на основе ламинарии имеют ряд противопоказаний.

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Повышенная чувствительность к йоду.
  3. Заболевания почек.
  4. Туберкулёз.
  5. Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта.

Во всех остальных случаях можно смело использовать данные диеты.

Таким образом, правильное употребление морской капусты во время диеты не только поможет похудеть, но и очистит организм, насытив его полезными веществами.

Но важно понимать, что, как и любая другая монодиета, эта система является экстренной мерой. Её не следует использовать чаще 1-2 раз в год.

Для дальнейшего поддержания достигнутого результата нужно пересмотреть свои пищевые привычки и более активно заниматься спортом.

комментариев7 к “Морская капуста — ламинария для похудения”

  1. Наталья:

    Я регулярно употребляю морскую капусту для пополнения в организме йода, а вот на диету села по первому способу месяц назад. Очень тяжело было научиться питаться 4-6 раз в день, но я справилась, потеряла за это время 3,5 кг. Мне очень нравится!

    Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Тед, тренер по бдибилдингу:

    Хорошая статья, только надо добавить, что морскую капусту нельзя есть еще при гипо- и гипертиреозах ( а они как раз могут характеризоваться упорным, не уходящим даже на диетах и тренировках лишним весом), и если эндокринологом было назначено лечение, обязательно проконсультироваться с ним.
    Ламинария хороша не только при похудении, но и во время тренировок на массу, потому что содержит вещества, стимулирующие выработку тестостерона/рост мышц. Голод, кстати, убирает чисто механически — если есть без жиров (чтобы порция была низкокалорийной), то чувство сытости будет ощущаться лишь до тех пор, пока капуста не покинет желудок.
    Это, как и яблоко с водой, «еда-обманка», её можно и нужно есть при похудании, но при этом придется следить за нормой белка и жира в рационе — исключать белок и жир ни в коем случае нельзя.

    Thumb up 3 Thumb down 0
  3. Алексей15935789:

    Никто не оспаривает полезных свойств морской капусты, также как ее низкая калорийность.Но одной капустой сыт не будешь, и постоянно ее есть тоже не захочешь. Пробовал ее кушать, но все время хочется ее ем-нибудь сдобрить, например майонезом, а тут и диете конец. Намного эффективнее контролировать потребление калорий, и баланс БЖУ, кто сидел на диетах, тот знает. Просто съедаешь 80% от дневной нормы и все, стройная фигура в зеркале смотрит на тебя.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  4. Николай:

    Люблю капусту. Готов съедать ее в огромных количествах

    Thumb up 1 Thumb down 0
  5. Элена:

    Если есть морскую капусту не каждый день, и не по килограмму, а граммов по 200 2-3 раза в неделю, то и при щитовидке она вреда не принесет.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  6. Ангелина:

    Согласна, все хорошо в меру, так же и морская капуста. А вообще диету нужно подбирать с диетологом и гастроэнтерологом. Тогда и эффект будет и побочки не отравят жизнь.

    Thumb up 0 Thumb down 0
    • Ляля:

      Морепродукты вообще очень полезны, особенно кукумария (для женского организма). Морская капуста тоже полезна (я сушеную люблю, но даже любой самый полезный продукт может навредить — согласна на все 100. Потому и создают сбалансированное питание, чтобы и организм то, что нужно всегда получал, и перебора не было. И диеты не зря существуют и разгрузочные дни, для сбрасывания лишнего веса. Сама практикую два раза в год диеты, а чтобы мои труды даром не пропадали, я перед диетой очистку делаю энтеросгелем, так как при нехватки привычной пищи может произойти интоксикация, если вовремя от токсинов не избавиться. А я, например, в прыщах или покрытая сыпью ходить не хочу. Поэтому стараюсь все делать не только эффективно, а и грамотно. А энтеросорбент мне в этом деле хорошо помогает.

      Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий