Чем полезен лимон

Лимон – это универсальный продукт, обладающий уймой полезных свойств. Лимонные деревья в их привычном условии обитания можно встретить в Индии, Китае и на тихоокеанских островах.

Первые упоминания о столь ярком фрукте датируются 12 веком.

Он широко используется в медицине, кулинарии, декоративном цветоводстве и косметологии. Масло лимона является важным составляющим в парфюмерном искусстве, а также при изготовлении ликёров.

Состав

Лимон имеет замечательный химический состав. Он богат на витамины и минералы. В таблицах, приведённых ниже, вы найдёте точное количество данных веществ.

Для справки: один целый лимон среднего размера весит около 150 грамм.

Таблица содержания витаминов и минералов в лимоне в расчете на 100гр.:

Витамин C

40 мг

Хлор

5 мг

Витамин A

2 мкг

Калий

163 мг

Витамин B1

0,04 мг

Кальций

40 мг

Витамин B9

9 мкг

Магний

12 мг

Витамин B2

0,02 мг

Фосфор

22 мг

Витамин PP

0,1 мг

Железо

0,6 мг

Витамин B6

0,06 мг

Цинк

0,125 мг

Витамин E

0,2 мг

Марганец

0,04 мг

Витамин B3

0,2 мг

Бор

175 мкг

Бэта-каротин

0,01 мг

Натрий

11 мг

Сера

10 мг

Медь

240 мкг

Фтор

10 мкг

Молибден

1 мкг

Таблица пищевой ценности лимона:

Пищевая ценность

Кол-во на 100 грамм лимона

вода

87,8 грамм

углеводы

3 грамма

зола

0,5 грамм

органические кислоты

5,7 грамм

белки

0,9 грамм

моно- и дисахариды

3 грамма

жиры

01, грамм

пищевые волокна

2 грамма

Калорийность

сколько калорий в лимоне

Сколько калорий в лимоне?

Лимон имеет низкую калорийность – всего 34 ккал на 100 грамм. Поэтому чай с лимоном часто назначают сидящим на диете.

Как только лимон не употребляют! Люди открыли для себя новые вкусы этого фрукта, сделав вяленым и сушёным.

Калорийность его при обработке меняется. В 100 граммах вяленого лимона содержится 245 ккал, а в сушеном – 286 ккал. Полезные элементы представителя цитрусовых при обработке никуда не улетучиваются, но немного теряют свою силу.

Примечательно, что в 100 граммах лимонного сока только 16 ккал. При этом его химический состав очень богат. В него входят фитонциды, флавоноиды, пектиновые вещества, витамины A, B1, B2, C, органические кислоты, а также другие элементы.

польза брусники

Большое количество витамина С также содержится и в бруснике. Все о пользе брусники для человека, а также как использовать её листья в лечебных целях.

Читайте тут, как использовать картофель для снижения веса. Рассмотрения особенностей похудения для 4 вариантов картофельной диеты.

Лечебные свойства лимона

Лимон широко применяется в медицине. Его используют для лечения:

  1. Вегетососудистой дистонии;
  2. Сердечно-сосудистых заболеваний;
  3. Инфекционных заболеваний, связанных с ослаблением иммунитета;
  4. Головной боли и депрессии;
  5. Диабета и глистов;
  6. Повышенной температуры тела;
  7. Авитаминоза или цинги.
  8. Бронхиальной астмы,
  9. Мочекаменной болезни;
  10. Пародонтоза, кариеса и винного камня на зубах;
  11. Ревматизма, подагры, радикулита.
Доказано, что сок лимона улучшает внимание и память, повышает работоспособность, снижает утомляемость, помогает при ожогах и заживляет раны.

Если съесть лимон перед тем, как принять алкоголь, то нервная система менее поддастся влиянию спиртному напитку.

Полезные свойства цедры и кожуры

полезные свойства цедры лимона

Цедра лимона тоже крайне полезна. Благодаря высокому содержанию витамина C и кальция, она способствует укреплению костей и костных тканей, а также помогает предотвратить развитие остеопороза, суставного ревматизма и артрита.

Полный перечень лечебных свойств лимонной цедры:

  1. вывод токсичных веществ из организма;
  2. снижение уровня холестерина;
  3. предотвращение диабета;
  4. нормализация давления;
  5. лечение кровоточивости дёсен, цинги и гингивита;
  6. помощь при снижении веса;
  7. поддержание здоровья кожи, устранение морщин и прыщей;
  8. очищение печени;
  9. помощь при ушных инфекциях;
  10. улучшение циркуляции крови;
  11. предотвращение инсультов.

Кожура, которую мы обычно выкидываем, приносит большую пользу. Она помогает при респираторных заболеваниях, оказывает тонизирующее воздействие, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние горла при ангине.

Заваривая чай с кожурой, вы получаете двойной эффект: приносите радость вкусовым рецепторам и всему организму в целом.

Лимон при беременности

употребление лимона во время беременности

Употребление лимона во время беременности

Китайцы называют желтый фрукт «ли-мунгом», что на русский язык дословно переводится: «полезный матерям».

Часто гинекологи рекомендуют беременным лимон как лекарство, вместо таблеток, которые плохо влияют на плод. При беременности лимон используют:

  1. Против изжоги и рвоты;
  2. Для улучшения пищеварения;
  3. Для повышения иммунитета;
  4. Для устранения отрыжки;
  5. Как средство для борьбы с запорами;
  6. Для уменьшения отеков;
  7. Для устранения косметических проблем (пигментации кожи);
  8. Как средство для снижении веса;
  9. Для профилактики растяжек (массаж с маслом лимона).

Однако существуют противопоказания лимона беременным. Среди таковых: наличие у будущей матери проблем с желудком или зубами, а также повышенное давление, аллергические реакции на цитрусовые и гипертонус матки.

Всё хорошо, что в меру. Это же касается лимона во время беременности. Оптимальное его количество в столь важный период – не более 2 штук в неделю.

состав апельсина и его калорийность

Еще одним цитрусовым фруктом является апельсин. Узнайте, сколько калорий в апельсине и чем он полезен для человека. Как он используется при беременности.

Читайте в этой статье, как используется имбирь для снижения веса. Способы и рецепты его приготовления.

Правила закаливание воздухом и как его начать — http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/zakalivanie-vozduhom.html .

Применение в косметологии

В косметологии лимон является незаменимым средством. Он оказывает благотворное влияние на кожу, волосы, ногти.

Сок лимона придаёт волосам особенный блеск, избавляет от статического электричества и перхоти, устраняет жирность.

Лимон увлажняет и питает кожу, убирает мелкие морщинки, борется с прыщами, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи. С его помощью можно избавиться от веснушек и пигментных пятен.

Представитель цитрусовых используется и для борьбы с грибком ногтей. Стоит только пару раз применить специальную лимонную ванночку, как ногти обретают здоровый вид. Если постоянно протирать их кожурой лимона, то они укрепятся и засияют здоровым блеском.

Лимон как лекарство против рака

использование лимона против рака

Лимон является действительно уникальным продуктом. Помимо вышеперечисленных лечебных свойств, он обладает свойством уничтожать злокачественные раковые клетки организма.

К данному выводу учёные пришли еще в 1970 году, когда начали проводить исследования в этой области. В их ходе было обнаружено, что в лимоне содержатся вещества, уничтожающие раковые клетки организма, не причиняя при этом ущерб здоровым.

Вред и противопоказания

Как всё в мире, лимон имеет и вторую сторону медали. Он может приносить вред. Хотя при сопоставлении с положительными качествами, трудно назвать его вредным.

У некоторых людей может оказаться острая аллергия на цитрусовые. Лимон вызывает обострение у людей с гастритом или язвой желудка. Его не рекомендуется употреблять больным с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Также лимон не стоит употреблять в большом количестве гипертоникам и людям с панкреатитом.

В заключение

Мало кто не любит лимон. Его употребляют в разных видах: пьют с чаем или кофе, добавляют цедру в сладости, заваривают кожуру, пьют сам сок, используют его в масках для волос, лица и ногтей. И это не весь список.

Люди с древних пор обнаружили полезные свойства представителя цитрусовых. Привлекательный и яркий снаружи, он привлекает и своим составом.

Лимон – один из величайших фруктов. Оценить весь спектр его «способностей» невозможно. С каждым годом учёные открывают всё новые «возможности» его компонентов.

А мы продолжаем с удовольствием употреблять и любоваться им. Будьте здоровы!

Видео про свойства лимона: его польза и вред, как выбрать и хранить

комментариев6 к “Чем полезен лимон”

  1. Диля:

    Лимон очень помогает нашей семье в сезон гриппа и простуды. Я перекручиваю лимоны на мясорубке, добавляю мед и немного чеснока. Если принимать эту смесь каждое утро по одной чайной ложке, то можно запросто избежать болезни.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Олена:

    Сколько помню себя — столько все ищут лимоны, когда кто то болеет! Я в своем доме не ищу — они просто растут у меня в огороде ! Делюсь легким и универсальным рецептом от АНГИНЫ . Когда начинает болеть горло или уже высокая температура — сделать смесь сока лимона+мед+сливочное масло — все в равных долях, хорошенько смешать. Хотя масло не очень-то растворяется в этом миксе, но надо тщательно смешать! За сутки можно брать по чайной ложечке каждый час и рассасывать, без всякой «химии». На здоровье !

    Thumb up 0 Thumb down 0
  3. Алла:

    Лимоны во все времена ценились в народе. Из всего сказанного я бы выделила отличительное полезное свойство — уничтожение злокачественных раковых клеток организма. И, конечно, от простуды всем советую не пренебрегать тропическим фруктом и регулярно его употреблять в пищу.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  4. velich:

    Согласна, что лимон имеет много достоинств, но самое интересное, на мой взгляд, производимый эффект на кисты и опухоли. Обычный лимон уничтожает злокачественные клетки рака 12 видов, включая рак толстой кишки, молочной железы, простаты, легких и поджелудочной железы. И что самое интересное, вид терапии с экстрактом лимона , уничтожает только злокачественные раковые клетки и не влияет на здоровые клетки. Так же принято считать лимон антимикробным средством против бактериальных инфекций и грибков, эффективным против внутренних паразитов и червей, а так же антидепрессантом, борющимся со стрессом и нервными расстройствами.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  5. Елена Семяхина:

    Я часто пью воду с лимоном, нравится вкус, а позже узнала, что такой «лимонад» пьют те, кто худеет.
    А моя подруга съедает половину лимона во время месячных, говорит, что так они быстрее проходят. Интересно, почему?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  6. маришка:

    А еще лимон прекрасное средство для укрепления ногтей. Я раз в неделю делаю ванночки с лимонным соком , ноготки становятся крепкими, не слоятся и отбеливаются. Можно и для отбеливания веснушек его применять.

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий