Какие витамины нужны для укрепления и роста волос

От чего зависит состояние волос? Прежде всего, от витаминного состава, ежедневно получаемого организмом. Шампуни и маски благотворно влияют в основном на сами волосы, а для из силы и роста важно воздействие на корни (фолликулы волоса), расположенные в коже головы.

На важный для этого процесс катализа ферментов, значительно влияют витамины. И чем больше полезных веществ попадает в кожу голову, в луковицы, тем крепче, гуще и блестяще выглядят наши волосы. Ежедневное употребление витаминов делает их красивыми и густыми, наполненными жизненной силой и яркостью.

Познакомьтесь с лучшими витаминами для волос в нашей статье. Мы расскажем о группах витаминов, наилучшим способом воздействующих на корни волос и о продуктах питания, в которых они содержаться. Предоставим список хороших и эффективных (по отзывам пользователей) витаминных комплексов, предлагаемых сегодня в аптечной сети.

Содержание:

Группы витаминов для здоровья волос

группы витаминов отвечающих за здоровья ваших волос

Какие витамины нужны для ваших волос?

Витамины группы А

К этой группе относятся – ретинол, кислота ретиноевая, ретиналь, провитамины А, y-каротины.

Результаты употребления:

  • Волосы более густые
  • Быстрее растут
  • Меньше ломаются и не выпадают
  • Исчезает перхоть
  • Корни становятся сильней
  • Нормализуется работа сальной железы в коже

Для получения в организм витамин А, следует употреблять в пищу:

  • Масло сливочное
  • Рыбий жир
  • Молоко цельное
  • Сметану
  • Печень
  • Икру рыбы

Суточная потребность – 1 мг.

Витамин А в натуральном виде не содержится в растительных продуктах, только в животных. Но в результате воздействия ферментов каротин, содержащийся в некоторых овощах, в организме преобразовывается в витамин А. К таким овощам относятся шпинат, тыква, красный перец, томат, морковь, брокколи.

Витамины группы В

витамины красоты (группа В)

Витамины группы В

Их заслуженно считают витаминами красоты. Именно они обеспечивают красоту и молодость коже, крепость и блеск ногтям, препятствуют потере и ломкости волос.
Витаминов в этой группе несколько, расскажем о тех, которые активно влияют на здоровье и красоту ваших локонов.

  • В1 – тиамин, участник баланса работы нервной системы. Приступы головных и мышечных болей, мигрень, бессонница – основные симптомы его нехватки в организме. Содержится в печени, мясе, желтке яйца, зерновом хлебе, крупах (овсяной, рисовой), в бобовых. Богаты тиамином некоторые ягоды (сморода чёрная, земляника, слива, голубика, облепиха, шиповник) и сухофрукты – изюм, чернослив.
  • В2 – рибофлавин, без него не обходится метаболизм белков, углеводов и жиров. Насыщает кислородом органы человека. Если не хватает рибофлавина, волоски ломаются и становятся на концах сухими, а у корней жирными. Необходимость в нём 2 мг в сутки, а расходуется он в организме очень быстро. Поэтому ежедневно нужно пополнять меню питания содержащими его продуктами. Это крупы (греча, овёс), зелёные овощи, почки, мясо, рыба, хлеб, творог, печень, молоко, сыр, белок яйца, дрожжи, йогурты.
  • В3 – ниацин (никотиновая кислота), один из компонентов коэнзимов, содействует восстановлению клеток. Питает и насыщает корни волос кислородом и активными веществами за счёт воздействия на циркуляцию крови. Отвечает за пигментацию. При нехватке ниацина волосы раньше седеют, выпадают, медленно растут. В3 содержится в пищевых дрожжах, в брокколи и моркови, говяжьей печени, финиках. Также содержит ниацин молоко, сыр, свинина, яйца, томат, картофель, рыба, ростки пшеницы, злаковые, арахис.
  • В5 – пантотеновая кислота – стимулятор роста и размножения клеток кожи. Попадает в стержень волоса, прямо под его кератиновую чешуйку, разравнивая тем самым поверхность волоса и задерживая в нём влагу. Восстанавливает целостность волоса и понижает сухость и ломкость. При достаточном количестве В5 волосы пышные, эластичные, без ощущения утяжелённости или засаленности. Содержится в молоке, горохе, зелёных овощах, листовой зелени, крупах (греча, овёс), в сердце, икре, фундуке, пищевых дрожжах.
  • В6 – пиридоксин, его отсутствие провоцирует появление перхоти, и даже дерматитов и диатезов. При его недостаче кожа головы сухая и чешется. Находится в злаковых нечищеных зёрнах, грече, пшене, рисе, кукурузе. Его содержат бобовые, капуста, соя, авокадо, картофель, морковь, бананы, желтки, грецкий орех. Также включайте в меню блюда из рыбы, морепродуктов, мяса, почек и сердца, тресковой печени.
  • В9 – фолиевая кислота, стимулятор длины волос. Следует употреблять в пищу блюда из овощей, рыбы, творога.
выбираем витаминные капли для глаз

Ухудшилось зрение? Вам помогут витаминные капли для глаз описанные в нашей статье. Особенности и отзывы их применения.

Репейное масло также помогает сохранить ваши волосы здоровыми. Читайте тут, об использовании репейного масла против их выпадения.

Витамин Е

растительные масла богаты витамином Е

Или токоферол, обеспечивает защиту волос от ультрафиолетового облучения, увлажняет. Его важным свойством является защита молекул ДНК от нарушающих целостность волоса свободных радикалов.

Применяется и эффективен против себореи, кожных воспалений. При его достаточном количестве повышается сопротивляемость отрицательным воздействиям окружающей среды.

Источниками витамина Е являются:

  • Растительные масла
  • Бобы, горох
  • Соя
  • Шпинат
  • Томаты
  • Петрушка
  • Яйцо
  • Шиповник
  • Брокколи

Витамин H

биотин для здоровой кожи и волос

Биотин для здоровой кожи и волос

Другое название – биотин, известен также как кожный фактор. Поражения кожи может вызвать гиповитаминоз Н. Усиленное потоотделение провоцирует облысение, заболевания себореей и анемией.

Богаты содержанием биотина:

  • Бобы соевые
  • Печень
  • Дрожжи пищевые
  • Желток яйца
  • Арахис
  • Бурый рис нешлифованный
  • Помидоры

Витамин С

содержание витамина С в продуктах питания

Аскорбиновая кислота активна при синтезе коллагена, влияет на укрепление стенок сосудов крови, тем самым способствует нормальной работе кровеносной системы. Защитник витамина Е, обеспечивает этим дополнительное питание кожи головы. В результате волосы защищены, оттого становятся прочнее, сильнее.

Витамином С богат целый ряд продуктов: жёлтые и зелёные овощи, бобы, многие фрукты и ягоды (апельсин, яблоки, черешня, виноград, облепиха, шиповник и др.). Есть витамин С в некоторых травах – крапиве, люцерне, мяте перечной, лимоннике, подорожнике, овсе, толокнянке, клевере и др.). Не стоит забывать про наличие витамина С в икре, рыбьем жире, твороге, говяжьей печени, сливочном масле, сырах, сметане.

Витамин F

витамин F - комплекс ненасыщенных жирных кислот

Представляет из себя комплекс кислот, относящихся к ненасыщенным жирным кислотам. Основные полезные свойства:

  • Мешает отложению холестериновых бляшек на стенах кровеносных сосудов
  • Создаёт защиту от проникновения лучей рентгена
  • Активизируется работа железы внутренней секреции
  • Исчезает перхоть
  • Замедляется потеря волос
  • Усиливается активность прочих витаминов и усвоение их организмом

К лучшим натуральным источникам витамина F относятся:

  • Семена подсолнечника
  • Льняное семя, из него масла
  • Миндаль
  • Грецкие орехи

Рассказывая о полноценном питании в целях оздоровления волос и придания им красоты, стоит упомянуть и о минералах, требующихся для полноценного питания волос.

Это, прежде всего, цинк, йод и магний, железо и фосфор, сера и калий. Перечисленные минералы должны ежедневно входить в рацион питания мужчин и женщин. Именно эти минералы играют важную роль в красоте волос. Цинк, например, участвует в процессе синтеза ферментов. В организме не хватает железа – волосы выглядят тусклыми и вялыми. Йод с серой выполняют важную функцию защиты. От наличия серы зависят ещё блеск и упругость. А выпадение волос возможно из-за функциональных нарушений щитовидной железы, которая, как известно, нуждается в йоде.

полезные свойства хурмы королек

Недостаток бета-каротина, которым так богата хурма, может привести к сухости и ломкости ваших волос. Читайте, чем полезна хурма королек и как её применяют в косметических целях.

Правила и особенности очищения организма соленой водой, подробнее тут. Всё о применении Шанк Прокшаланы.

Закаливание организма и польза холодной воды — http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/oblivanie-i-zakalivanie-holodnoy-vodoy.html

Обзор витаминных комплексов для волос

Сегодня фармацевтика предлагает готовые решения для насыщения организма витаминами и минералами. Комплексы витаминов в таблетках или капсулах доступны практически во всех аптеках. Предлагаем изучить лучшие витаминные комплексы, и отзывы пользователей.

Аевит

витамины аевит в аптеке

Содержат два активных компонента – витамины А и Е. Основные свойства – иммуностимулирующее и антиоксидантное воздействие. Показаниями для применения Аевита служат ломкость волос и сухость.

Обычно назначают курсом на 40 дней, по 1-й капсуле в сутки. При более интенсивном лечении может назначается и другая дозировка.

Содержимое капсул можно добавлять в питательные маски или в шампунь.

Отзывы об Аевите:

  • Больший эффект получила, добавляя Аевит в маски для волос. Они стали заметно мягче, уменьшилась ломкость – теперь не переживаю за использование заколок и резинок в причёске.
  • Была проблема после родов — выпадали волосы. Посоветовали Аевит, и результат заметила на второй месяц после начала применения витаминов остановилось выпадение, появился блеск. К тому же в лучшую сторону преобразилась кожа.

Алерана (Alerana)

Alerana для волос и против их выпадения

В составе – 19 активных компонентов, среди которых витамины В1, С, Е, провитамин В5, железо. На генетическом уровне предотвращает потерю волос. Укрепляют фолликулы, питают луковицы, ускоряют рост, повышают густоту волос, придают блеск. Помимо этого, обладают общеукрепляющим действием.

Рекомендуется принимать каждодневно по 1-й таблетке не менее месяца.

Отзывы об Алеране:

  • Я довольна! Хорошие витамины, мне помогли в борьбе с потерей былого здоровья. Принимала их месяц, волосы окрепли и даже, как кажется, стали гораздо гуще. И ещё явный косметический эффект – сияющий блеск!
  • Применяя витамины почти месяц, заметила, что улучшился внешний вид волос (даже окружающие заметили их яркий блеск), выпадение тоже сократилось. Единственный для меня минус – аллергическая реакция, появилась сыпь и зуд, прекратились тут же после приёма Алерана.

Драже Мерц

Мерц для кожи и ногтей

Мерц для здоровья кожи, волос и ногтей

Настоящий витаминный коктейль для женской красоты. В состав входят витамины из группы В, А, С, Е, а также бета-каротин и дрожжевой экстракт. Главное воздействие – быстрое вырастание волос.

Отзывы:

  • Волосы реально стали длиннее на 7 см (за месяц приёма). Никогда ранее так быстро у меня не росли волосы!
  • После длительной болезни стали выпадать волосы. Я уже в солидном возрасте, но даже для меня это было слишком! По совету врача принимала именно эти немецкие витамины. Результат порадовал – потеря волос значительно сократилась уже на втором месяце приёма.

Ревалид (Revalid)

Ревалид - отличное средство для защиты от выпадения ваших волос

Поливитаминный состав комплекса восполняет недостаток полезных веществ в организме. Оказывает благотворное влияние на внешние части тела. В составе его среди прочих элементов витамин H, аминокислоты, каротин. Применяется для профилактики облысения, себорейной болезни, зуда и перхоти.

Назначают по 1-2 таблетки от 1 до 3 раз в сутки, количество приёмов зависит от степени решаемой проблемы.

Отзывы о витаминах Ревалид:

  • Отличное средство от потери волос! Но может нанести вред фигуре. Я поправилась при приёме этих витаминов на 3 кг. Если вас такое не пугает – то вперёд, так как проблему с облысением вы точно решите!
  • Принимаю Ревалид регулярно, уже на протяжении нескольких лет. Назначен был врачом, когда 4 года назад после рождения первого ребёнка начала терять волосы. Тогда я спасла свою причёску, а сейчас принимаю Ревалид для профилактики.

Перфектил (Perfectil)

perfektil в помощь от выпадения волос

25 активных компонентов комплекса Перфектил (в их числе — витамины группы В, С, селен, железо) способствуют активному ускорению роста волос, оказывают противоокислительное и регенерирующее действия. Эффективен при дерматитах, низком гемоглобине, разрушении структуры волосяного стержня.

Принимать по 1 таблетке в сутки только после еды не меньше месяца.

Отзывы о Перфектиле:

  • Перфектил не обманул ожиданий. Волосы стали гуще, не выпдают, растут быстрее. Иногда при приёме возникала тошнота, но потом поняла, что съесть таблетку надо после обильной трапезы – и тогда побочного явления нет. Принимаю каждые 4 месяца по целому курсу.
  • Через месяц приёма Перфекила улучшилось состояние волос, они стали заметно крепче, гуще. Правда, заметила, что хотелось спать во время курса, но однозначно связывать с витаминами не стану. Решение проблем – это Перфектил

Пантовигар

Лечебное средство от выпадения волос

Пантовигар — витамины для роста волос

Данный витаминный комплекс предназначен против обильного и местного выпадения волос. Действует на фоликуллы волоса за счёт передачи полезных веществ в кровь, хорошо насыщает и питает их, обеспечивая укрепление корня, стимулируя образование новых луковиц и рост волос. В составе – витамины группы В, аминокислоты, кератин, Д-пантотенат кальция.

Приём этого витаминного комплекса должен быть длительным – не менее трёх месяцев, полгода. Часто назначают на постоянной основе, при интенсивной потере волос. Три капсулы в день – суточная доза.

Отзывы о Пантовигаре:

  • Я очень довольна. Искала средство против сильного выпадения волос. Купила Пантовигар, и уже после месяца приёма заметила, что потери сократились. После двух месяцев обнаружила рост новых волос, такой подшёрсток! Девушки, не бросайте приём витаминов, если нет побочных реакций. Действие их проявляется не сразу на второй день. Моя знакомая ощутила результат после 3-х месяцев – и теперь не откажется от Пантовигара, так как эффект потрясающий!

Лаваль

лаваль для укрепления волос и ногтей

Обеспечение организма необходимыми питательными веществами. Укрепляет луковицу волоса, регенерирует и стимулирует рост. Среди компонентов Лаваля содержится цинк, а он влияет на работу сальных желёз, убирая избыточную жирность с кожи головы.

Принимают курсом не менее месяца по 1-2 капсулы в сутки, после еды.

Отзывы:

  • Хорошие витамины. Принимала около трёх месяцев, волосы вылезают меньше, появилось ощущение лёгкости головы, исчезла перхоть.
  • Не повлияли на меня эти витамины. Волосы продолжали выпадать, не в таком количестве, правда. Мне не подошли.

Рыбий жир

рыбий жир - простое и дешевое средство для улучшения состояния ваших волос

Кладезь витаминов и полезных веществ для организма. Благотворное влияние оказывает рыбий жир и на локоны. В его составе:

  • жирные полинасыщенные кислоты Омега 6 и Омега 3, улучшают структуру стержня, утолщают его и укрепляют корни
  • кислоты олеиновая и пальмитиновая придают блеска и гладкости
  • Витамины А, В, D для роста волоса
  • Сера, фосфор, йод

Применять рыбий жир можно внутрь, а также в составе масок и шампуней из содержимого капсульных упаковок.

Эффективен при решении таких проблем:

  • Пересушенные волосы после частого применения фена, утюжка
  • Секущиеся кончики
  • Обильное выпадение, замедление роста

Отзывы о приёме рыбьего жира:

  • Очень результативное средство. Мне понравился и в использовании наружно. Волосы стали мягче, глаже, сократилось выпадение. Есть при этом недостаток – не самый приятный запах. Но для меня красота и здоровье волос оказались важнее. Избавлялась от запаха ополаскиванием волос с небольшим количеством уксуса, наносила ароматические воды после мытья.
Влияние и вред курения на организм человека

Ученые доказали, что курение может негативно сказаться на фолликулы ваших волос. Это в дальнейшем приведет к их выпадению. Узнайте, чем вредно курение и избавьтесь от этой пагубной привычки.

Настой чайного гриба хорошо помогает для роста волос и улучшения их внешнего вида. Здесь, вы сможете подробнее прочитать о применении чайного гриба в косметологии.

Наружные витамины для волос в виде спреев

здоровые волосы

Многие разработчики витаминных драже и капсул предлагают в комплексе с внутренним применением витаминов, использовать наружное питание волос. Производителями представлены насыщенные питательными веществами спреи и ополаскиватели для волос.

Достоинством таких средств является их несомненное удобство в применении и видимый результат сразу после нанесения. Незаменимое средство для ослабленных после химической завивки или окрашивания волос. Спрей позволяет напитать витаминами волосы по всей длине – от корней да самых кончиков. И как дополнение к основному эффекту – облегчает процесс расчесывания и обладает антистатическим свойством.

Уважаемые читатели, вы познакомились с лучшими витаминами для красоты и здоровья волос. Решая глубокие проблемы выпадения волос либо нарушений кожного покрова головы, советуем обратиться к врачу – именно профессионал подберёт правильную комбинацию и дозировку препаратов.

В профилактических целях, и при слабо выраженных симптомах нарушений вы можете самостоятельно выбрать витамины, подходящие именно вам. Также придерживайтесь здорового питания, включайте в дневной рацион продукты, насыщенные витаминами – с ними мы вас также познакомили.

Желаем красоты и здоровья вам и вашим волосам!

Видео о роли различных витаминов для красоты и роста волос:

комментариев5 к “Какие витамины нужны для укрепления и роста волос”

  1. елена:

    Столько написано про витамины….Да…В целом, согласна, что витамины нужны.
    Но на своем личном опыте могу сказать, что какие добавки бы я не применяла, сработало только Живое (термически не обработанное) Растительное Питание. То есть витамины, полученные вживую через Фрукты и Овощи. Как только я возвращаюсь к обычному режиму питания Варёной едой — волосы опять тускнеют. И еще важный фактор про шампунь: можно использовать любой, который Вы сможете Выпить. Почему?Потому что Ваши волосы будут это впитывать в себя. Я, как правило, использую индийский порошок из трав ) Безопасный и Живой ) Волосы блестят как в детстве )

    Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Анна:

    Перфектил пила и результата не заметила,а вот о других препаратах даже не знала. 7 см в месяц выглядит , конечно, не реально, но я попробую. В последнее время стали жутко выпадать волосы (( Аевит тоже добавляю в маски,эффектом довольна

    Thumb up 1 Thumb down 0
  3. Ксения:

    Чтоб укрепить волосы, мне кажется, достаточно и средств для наружного применения. Не обязательно витамины пить тоннами. На собственном примере: 2 раза в неделю маска из смеси миндального, репейного, кокосового масел. Стоят копейки и продаются в любой аптеке, а волосы растут очень быстро! И гуще намного. Но, это, конечно, индивидуально. Если ослаблен иммунитет или нарушен обмен веществ, например, витамины необходимы.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. Елена:

    Витаминный комплекс для красоты, замечательный витаминный состав, улучшения видны уже через неделю, сама воспользовалась Ревалид ,волосы приобрели свой здоровый блеск, меньше стали выпадать волосы, ногти стали крепче и рост увеличился.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  5. Николай:

    Какая разница, что содержится в продуктах. без витаминов сейчас нельзя никак. А моей жене помог корень аира. Перестали волосы вылазить

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий