Как можно повысить иммунитет организма

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. Именно поэтому главной задачей каждого из нас является укрепление собственного иммунитета — защитных функций и систем организма, которые, подобно сильным воинам, стоят на страже здоровья, охраняя нас от вторжения всевозможных вирусов и бактерий.

Насколько сильна эта оборона, зависит только от нас самих. Почему же иммунная система ослабевает? Какими способами и чем повысить иммунитет у взрослого?

Насколько важен хороший иммунитет?

Благодаря слаженной работе органов и систем организма, отвечающих за иммунитет, наше тело способно быстро распознавать чужеродные агенты, провоцирующие различные заболевания, и уничтожать их. Что такое чужеродные агенты? В их роли могут выступать вирусы, болезнетворные бактерии, грибы, а также собственные клетки-мутанты, раковые клетки.

При ослаблении иммунной системы организм не в состоянии либо вовремя распознать эти "вторжения", либо не способен оказать сопротивление, поэтому человек склонен к частым простудным и инфекционным заболеваниям. Согласно данным одного медицинского исследования, осенью и весной, когда организм человека наиболее ослаблен, повышается показатель заболеваемости раком.

Это означает, что те, кто не уделяет укреплению своего здоровья достаточно внимания, находятся в группе риска — они в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям, чем люди с сильным иммунитетом.

Основные причины снижения иммунитета

почему снижается иммунитет

Как и чем можно повысить иммунитет взрослому человеку?

Среди факторов, влияющих на снижение защитных функций организма, можно выделить следующие:

  • наличие вредных привычек;
  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохая экологическая обстановка;
  • депрессивные состояния, стресс;
  • переутомление, недосыпание;
  • паразиты;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • приём антибактериальных препаратов.

Как вышеперечисленные факторы снижают способность организма сопротивляться болезням? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Употребление алкоголя и курение способствуют накоплению в организме токсических веществ. То же самое происходит и в том случае, если человек проживает в зоне экологического бедствия или его организм заражён паразитами.

Организм таких людей вынужден постоянно вести борьбу с токсинами, в результате чего у него просто не остаётся сил и ресурсов для оказания надёжной защиты от вторжения вирусов и бактерий.

эхинацея для иммунитета детям

Всё еще ослаблен иммунитет? Эхинацея для иммунитета детям — советы и рекомендации по использованию.

Читай здесь про успешный опыт лечебного голодания. Противопоказания для применения голодания.

Постоянные физические перегрузки, некачественный отдых, психологическое переутомление — всё это сильно подрывает здоровье человека. Длительный стресс подавляет выработку антител в организме, снижает активность лейкоцитов, клеток, которые призваны уничтожать чужеродных агентов.

Кроме того, в результате длительного нервного напряжения повышается давление, меняется гормональный фон, а это провоцирует возникновение новых заболеваний.

Нерациональное питание — ещё одна причина снижения иммунитета. В большинстве случаев это связано с недостатком витаминов в организме. Питаясь нерегулярно, употребляя в пищу преимущественно полуфабрикаты, мы лишаем себя необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, без которых просто не может нормально функционировать организм. Зная какие продукты питания повышают иммунитет, можно эффективно бороться с его снижением.

Врачи говорят, что семьдесят процентов нашего иммунитета находится в кишечнике. Именно там обитают дружественные нам бактерии. Нарушение микрофлоры кишечника, вызванное приёмом антибиотиков или заболеванием желудочно-кишечного тракта, снижает защитные функции организма.

Признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета

быстрые способы повышения иммунитета

Быстрые способы укрепления иммунитета женщине

Как можно определить, что иммунная система нуждается в укреплении? Один из способов это сделать — проконсультироваться у иммунолога, который по результату анализа определит, насколько ослаблен организм. Другой способ позволяет самостоятельно оценить состояние своего здоровья. Рассмотрим признаки снижения иммунитета.

  • Простудные заболевания случаются 4-5 раз в год.
  • Возникают гнойные воспаления миндалин, появляются фурункулы.
  • Часто обостряется герпес.
  • Присутствует субфебрильная температура тела — 37-37,2 градуса.
  • Ощущение упадка сил, сонливость, ломота.
  • Неполадки в пищеварительной системе.

Наблюдая у себя такие признаки, следует немедленно начать принимать быстрые меры, направленные на укрепление иммунной системы (далее вы узнаете какие травы его повышают).

Как повысить иммунитет, изменив образ жизни?

  1. От того, какой образ жизни ведёт человек, напрямую зависит состояние его здоровья. Чтобы организм мог справляться с атаками "вражеских сил", в первую очередь нужно отказаться от привычек, наносящих вред иммунной системе — курения и приёма алкогольных напитков. Немаловажную роль играют и занятия спортом.
    Благодаря умеренным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление, налаживается обмен веществ. Такие изменения благоприятно сказываются на деятельности всех систем и органов.
  2. Регулярное пребывание на свежем воздухе — ещё одно необходимое условие для укрепления здоровья. Почему бы не взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки? Это прекрасный способ насытить кровь кислородом, отвлечься от домашней суеты, расслабиться. Прогулки на воздухе помогают преодолеть даже глубокую депрессию, что так необходимо современным людям.
  3. Изменить образ жизни — значит изменить и питание. Кушать нужно регулярно, а не от случая к случаю. Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам, богатым витаминами и минералами. В ежедневном рационе всегда должно быть место для свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты также нельзя игнорировать. Не только из-за содержания в них кальция.
    Дело в том, что эти продукты содержат дружественные нам бактерии. Очень важно, чтобы в рацион была включена рыба, ведь она является источником жирных кислот. Не стоит пренебрегать и кашами, которые содержат витамины группы В, железо, магний и йод.
  4. Огромное значение имеет качество нашего отдыха. Полноценный восьмичасовой сон поможет организму восстановиться после трудного дня, избавиться от усталости и раздражительности. Если не давать себе как следует отдыхать, наше тело начинает работать на износ — истощаются запасы энергии и ресурсы, которые организм мог бы использовать для защиты. Полноценно отдыхать — это значит научиться с пользой для себя проводить выходные и отпуск.
    Просмотр телевизора вряд ли поможет повысить иммунитет, а вот посещение бассейна, участие в турпоходе, поездка на пикник — то, что нужно для укрепления здоровья.
  5. Стимулировать иммунную систему можно и с помощью закаливания организма. В этом поможет контрастный душ. Кратковременное воздействие прохладной воды на клетки тела производит потрясающий эффект. В это время в организме активируются защитные функции, поскольку тело воспринимает это как небольшую встряску.
  6. Учёные выяснили, что позитивный настрой играет большую роль в укреплении иммунитета. Оказывается, люди, которые имеют положительный склад ума, весёлый нрав, много общаются с друзьями, болеют реже остальных. Почему бы не взять это на заметку?
питание при холецистите и панкреатите

Правильное питание при холецистите и панкреатите. Читай как нужно питаться, чтобы избавиться от этих болезней.

Как лечат волосы репейным маслом? Тут ты узнаешь все о данном продукте природного происхождения.

Чем полезны свежие помидоры — http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/poleznye-svojstva-pomidorov.html.

Продукты и народные средства повышающие иммунитет

продукты и травы повышающие иммунитет

Продукты и травы способные повысить иммунитет

Достойны внимания и народные рецепты для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета в домашних условиях. Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия на организм с помощью продуктов, отваров трав и настоек, рецепты которых оставили наши предки.

Чеснок — кладезь витаминов. С его помощью можно успешно противостоять болезням. Употреблять его можно как с пищей, так и готовить из него укрепляющие настои. Вот рецепт одного из них.

Возьмите пять лимонов и три головки чеснока. Лимоны следует помыть и обдать кипятком, порезать дольками. Чеснок нужно очистить и разделить на зубчики. Теперь подготовленные ингредиенты пропускаем через мясорубку, а полученную кашицу помещаем в трёхлитровую банку.

Доливаем до горлышка банки профильтрованную воду, после чего накрываем её марлей или чистой тканью. Банку нужно поместить в затемнённое место на четыре дня. После процеживания должно получиться примерно два литра чесночно-лимонного настоя. Принимают его утром натощак по столовой ложке.

Эхинацея — поистине уникальное растение повышающее иммунитет (например в виде чая), содержащее целых семь групп биологически активных компонентов, повышающих сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Совсем не обязательно готовить настойку эхинацеи самостоятельно, её можно купить в аптеке.

Одну чайную ложку спиртового настоя корней этой травы добавляют в чай или принимают, разбавляя водой. Особенно хорошо проводить профилактику вирусных заболеваний эхинацеей в осеннее и весеннее время.

Перга — как и мед продукт пчеловодства, имеющий в своём составе все необходимые вещества для укрепления здоровья, в том числе и природные антибиотики. Принимают пергу курсами по десять дней, между которыми делают небольшой перерыв — 10-12 дней. Утром натощак нужно скушать десять крупинок перги.

Итак, что же нужно делать, чтобы повысить сопротивляемость организма болезням? Полностью изменить образ жизни:

  • оставить вредные привычки;
  • заняться спортом;
  • отрегулировать и разнообразить питание;
  • научиться качественно отдыхать;
  • начать закаляться;
  • развить в себе позитивный настрой, который поможет противостоять стрессам;
  • стимулировать защитные функции организма, применяя народные средства и травы повышающие иммунитет.

Только соблюдая эти семь правил, можно быть уверенными в том, что любая болезнь обойдёт вас стороной.

Видео по продуктам способных повысить ваш иммунитет

комментариев20 к “Как можно повысить иммунитет организма”

  1. Ксения:

    Мне кажется сто все болезни от нервов, не нервничайте, правильно питайтесь, радуйтесь жизни, и все будет хорошо. Я для повышения иммунитете пью шиповник, липовый чай, отлично помогает заваренный корень имбиря с лимоном. пару недель и вы как огурчик. Прилив сил и бодрости. Будьте здоровы!!

    Thumb up 3 Thumb down 0
  2. Ирина:

    Я работаю учителем в школе, и так получается, что в демисезон часто болею простудными заболеваниями. Такие «подарки» )) получаю даже от своих учеников. Мой участковый терапевт прописал мне выпивать чаек с эхинацеей ( в аптеке продается готовые сухие цветы) в комплексе с пропариванием ног. Такого быстрого выздоровления я не ожидала. Болезнь быстро ушла и без осложнений.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  3. Татьяна:

    С приходом холодов, наверное каждый из нас задумывается о повышении иммунитета.С динамикой сложившейся жизни просто некогда болеть. Аптеки просто кишат огромным количеством иммуностимуляторов. А ведь рядом с нами столько всего полезного из натуральных продуктов. Порой мы даже не задумываемся о пользе лука, чеснока, лимона. Поэтому действительно отличная статья.

    Thumb up 1 Thumb down 1
  4. Саша:

    А я сегодня как раз читала много статей о повышении иммунитета и вспомнила один метод потом рыла инфу и толком не нашла
    вообщем когда я была маленькая моя бабушка использовала чайные грибы их выращивают в банках
    Просьба вы можете опубликовать какую то статью об этом поподробнее
    Я вот смотрела одно видио на ютубе сегодня но там не очень ясно тоже хотелось бы больше инфы

    Вообщем чайные грибы настой с ними это очень действинный народный метод очищения организма и профилактики при множестве заболеваний а так же повышает укрепляет и восстанавливает иммунитет

    Thumb up 3 Thumb down 0
  5. Лариса:

    Хотела бы посоветоваться, по поводу своего ребенка. Я сама принимаю Акавия, чтобы поддерживать иммунитет. Но я питаюсь плохо, мне необходимо что то пить в добавок. А ребенок питается хорошо в саду, но подвергается постоянным нападкам вирусов, можо ли 4 летнему ребенку пить БАДы?

    Thumb up 0 Thumb down 1
    • Валерий:

      БАДы — это не лекарственные препараты, а товар, обогащающий производителя. БАДы не прошли медицинской апробации, действие их не только не предсказуемо, но и крайне опасно. В лучшем случае, это витамины (часто вит.Е) с тальком или содой, а в худшем БАД может быть чем угодно, даже костной мукой. Наблюдал многочисленные случаи тяжелейших токсикозов. Давать ребенку БАДы — безумие!

      Thumb up 3 Thumb down 1
  6. Зарина:

    Слышала про препарат ТА65, говорят о его способностях повышать иммунитет на клеточном уровне, придавать силы и улучшать состояние человека. причем слышала из первых уст- одной давнишней знакомой. Она даже бегать по утрам стала, хотя любви к спорту особой никогда не было. мне уже 45, но я тоже так хочу, а сил не хватает. А подруге уже за 50…

    Thumb up 0 Thumb down 0
  7. Ольга:

    Комментарий скрыт из-за отрицательных оценок Нажмите чтобы увидеть комментарий.

    Thumb up 1 Thumb down 8
  8. Camila:

    ИМХо, уе не первый раз читаю, что нынешние фрукты и овощи потеряли половину своих свойств и витаминов, т.е. получается в день нужно съедать не ядлоко, а два и т.д.От этого вопрос — нужно теперь в обязательном порядке принимать витамины, чтобы восполнить норму микроэлементов для организма? И если я уже принимаю полиоксидоний, то можно ли не прнимать витамины?

    Thumb up 2 Thumb down 0
  9. Ира:

    Здоровье действительно самое ценное, что есть в нашей жизни. Согласна, что есть масса способов заменить прием витаминных стимуляторов обычными продуктами. Лук, чеснок – тут я согласна. Но, если речь идет о тех же овощах, цитрусовых, яблоках, которые мы покупаем круглый год в супермаркетах, то тут уж я не знаю…странный выбор между напичканными всевозможной химией овощами-фруктами, и теми же синтетическими витаминами. К последним, кстати, отношусь с предосторогой. Но, есть же масса других вариантов – те же гели Вертера, либо другие витаминные комплексы с абсолютно натуральным составом. В общем, вопрос таковой, где споры вечны.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  10. Андрей:

    Комментарий скрыт из-за отрицательных оценок Нажмите чтобы увидеть комментарий.

    Thumb up 2 Thumb down 5
  11. Алиса:

    Физкультура и закаливание — основа хорошего иммунитета.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  12. Алиса:

    А чтобы не было ОРВИ — барьерный риф. Также поливитамины вкупе с правильным питанием. Про закаливание не забываем.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  13. Dmitry:

    Интересно

    Thumb up 0 Thumb down 0
  14. саня:

    очень хорошо

    Thumb up 0 Thumb down 0
  15. Женя:

    А я вот частенько травки всякие пью мёд ем и имбирь, только этого мало,Вот сестра меня подсадила) на такой замечательный прибор Барьерный Риф, ношу его везде с собой,вирусы теперь меня боятся).

    Thumb up 0 Thumb down 1
  16. Юля:

    Хороший иммунитет очень важен как для детей, так и для взрослых. Однако мою семью этим обделили, болели все раз в месяц стабильно. Потратила кучу денег на всякие витамины и средства для улучшения иммунитета. Результат порадовал, однако он не продлился долго. Через месяц требовалось повторить курс приема витаминов, а это занятие не дешевое. Хорошо, что подруга посоветовала барьерный риф. Он и стоит не дорого и отлично помогает защитить от болезней.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  17. Ирина:

    Спасибо за советы. Это сейчас актуальная тема. Сама отдаю предпочтения витаминам и закаливанию. Еще для уверенности взяла себе отечественный спрей Мореназал-иммуно. Кроме того, что он классно справляется с насморком, в его составе есть еще пептиды которые укрепляют местный иммунитет не давая бактериям и вирусам попасть в организм. Очень классная вещь.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  18. Лето:

    Меня врач после 3-го больничного за 2 месяца, первое о чем спросил — как со сном и как со стулом ((. И там и там проблемы. За последние три месяца полностью перестроила режим дня и питания. В самые тяжкие моменты стараюсь просто ложиться в 8 вечера и спать, а что касается проблем со стулом — способов куча. Я сильно не заморачиваюсь, делаю клизму или если лень — принимаю лавакол. Только после таких серьезных мер мне хоть как то легче стало в плане остальных болячек, так что занимайтесь здоровьем комплексно и заранее, а не тогда, когда уже деваться некогда

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий