Основные причины снижение работоспособности иммунной системы

Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди, иногда сами относят себя, к более болезненным людям, чем другие? Ответ может заключаться в том, что многие люди имеют сниженную способность бороться с микробами, вирусами и другими опасными микроорганизмами. Сниженный иммунитет может привести к неприятным заболеваниям: простуда, грипп, множество других вирусных болезней, а также создать благоприятные условия для их процветания.

Нарушенную способность организма успешно бороться с возникающими угрозами называют «снижением защитных свойств иммунной системы», при котором она не способно защитить себя от внешних угроз.

Правильно функционирующая иммунная система является крепким фундаментом, чтобы оставаться здоровым. Когда возникает опасная ситуация для нашего здоровья, иммунная система начинает работать на гране своих возможностей. Она мгновенно запускает свой защитный механизм в действие, отвечая на вторжение потенциально опасных захватчиков. Иммунная система пытается предотвратить процесс размножения прежде, чем опасные микроорганизмы или вирусы начнут внедрение и тем самым спровоцируют возникновение болезни.

Тем не менее для людей, которые имеют дело со слабой иммунной системой, вышеупомянутый сценарий не всегда такой. Для них результат будет означать возникновения более частых простудных заболеваний, высокую чувствительность к гриппу и возможность заражения другими, более серьезными заболеваниями.

Далее мы рассмотрим наиболее распространенные причины слабых защитных свойств иммунной системы.

правила закаливания воздухом

Займитесь оздоровлением своего организма. Основные правила закаливания воздухом, как правильно начать.

Читайте тут, о полезных свойствах лимона для укрепления вашего иммунитета. Его пищевая ценность и калорийность, польза его цедры.

Четыре основные причины слабой сопротивляемости иммунной системы

что приводит к снижению иммунитета

Что приводит к снижению иммунитета?

1. Стресс

Почти все из нас ощущали последствия стресса в какие-то моменты нашей жизни. Головные боли, резкие боли в груди, беспокойство и общее напряженное чувство, являются отличительными чертами стресса. Все эти факторы в совокупности приводят к внутреннему сбою работы иммунной системы. В результате организм начинает работать на износ, чтобы защититься от возникающих опасностей всю систему. А это порой, подавляет иммунную систему до такой степени, что возникают сильные нарушения.

2. Недостаточное количество физических упражнений

Иммунная система вашего тела, скорее всего не в лучшем виде, если ваш образ жизни малоподвижный или даже слишком сидячий. В качестве примера того, как важно поддерживать физическую активность, медицинские исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь в производстве нейтрофилов — типов клеток, задача которых убить нежелательные, а иногда и опасные микроорганизмы, негативно влияющие на здоровье.

3. Недостаток сна

Вы не можете понять это, но когда вы спите, в вашем организме происходит обновление клеток в крови, которые борются с инфекциями или ингибируют процесс роста и блокируют развития инфекции. Но недостаток сна и хроническая усталость, которая является следствием недостаточного количества отдыха, могут ослабить ваши защитные функции.

4. Неправильное питание

Плохое питание, особенно в сочетании с отсутствием физических упражнений, могут быть весомой причиной развития смертельных заболеваний (рак, диабет) и как следствие, основополагающим аргументом смертельных исходов американцев каждый год. Очень важно питаться хорошо сбалансированными продуктами включая фрукты, овощи и цельные источники зерна, которые помогают поддерживать иммунную систему, предоставляя необходимые витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты.

Также, важны и жиры, но нездоровую пищу или фастфуд — вы должны по возможности избегать. Не все жиры одинаково полезны. В частности, полунасыщенные жиры, как правило, не подавляют работоспособность иммунной системы, а только улучшают и повышают её защитные свойства. Также будьте начеку и не потребляйте слишком много сахара, он ингибирует процесс фагоцитоза, посредством которого белые кровяные клетки работают, чтобы уничтожить вирусы и бактерии.

польза контрастного душа

Всё о пользе контрастного душа для укрепления защитных свойств организма. С чего начать, когда лучше его принимать. Основные правила.

Что такое диафрагмальное дыхание. Читайте тут, как правильно дышать диафрагмой для пользы всего организма.

Оздоровительная гимнастика цигун для здоровья вашего позвоночника и суставов — http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html .

Как повысить работу вашей иммунной системы

факторы для снижения иммунитета

Для некоторых людей это может повлечь за собой изменения образа жизни, с каждой из указанных выше причин можно бороться для улучшения иммунной функции. Например, есть несколько стратегий для снижения стресса. Вы можете заставить себя делать регулярные перерывы в работе, исключить те ситуации, которые могут вас расстроить, недоброжелательные столкновения с другими людьми. Больше советов как можно повысить работу иммунной системы, вы получите в этой статье.

Уделите больше времени для пеших прогулок, чтобы добраться от одного места в другое, а не просто бросаться из-за всех своих сил, торопясь, бежать или опаздывать.

Кроме того, поддерживайте устойчивый режим комплексом различных упражнений — даже если это такое простое действие, как ежедневная медленная прогулка. Обязательно включите её в ваш список необходимых ежедневных дел. Кроме того, хотя это может быть трудно в зависимости от вашего графика и времени обязательств, попытайтесь высыпаться, по крайней мере, в течение 7-8 часов каждую ночь. Будьте внимательны к тому, что вы едите, обращая внимание на этикетки продуктов питания.

Другой очень важный момент, для повышения боеспособности вашей иммунной системы, сократить риск возникновения ненужных угроз и стресса для вашего здоровья. Для этого включите в свой приём пищевые добавки. Врачи в Соединенных Штатах и многих других частях мира, сообщают об успешных результатах и улучшении функционирования иммунной системы среди своих пациентов, которые принимают пищевые БИОдобавки с приставкой «иммунные».

Автор перевода - Анна МосквинаИсточник: http://www.delimmune.com/solutions/low-immune-system/.

Перевод статьи подготовила Анна Москвина.

Видео: Причины, разрушающие иммунитет

комментариев6 к “Основные причины снижение работоспособности иммунной системы”

  1. Ярослав:

    вроде и в спорт.зал хожу регулярно, и в фаст-фудах не питаюсь, а всю осень проболел…ну да, сплю мало, работа стрессовая, но стараюсь регулярно пить витамины. вот недавно закончил курс принятия капсул Иммуновит. думаю, зимой надо тоже что-нибудь попить для поддержания организма. кто слышал о каких сиропах? вроде Иммоно-Тона (мне вот рекомендовали) или что-нибудь другое может?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Славяна:

    Да уж, чтобы организм работал без перебоев, за ним нужно тщательно следить. Очень актуальная статья в это время года, когда холодно и не хватает витамин. В общем-то, если соблюдать все рекомендации, избегать стресса и заниматься физкультурой, то иммунная система будет работать хорошо. А я по себе еще заметила, что если падает иммунитет, можно принимать пробиотики. В любом случае, заболевание всегда легче предотвратить, чем лечить его.

    Thumb up 1 Thumb down 1
    • Vefa:

      Кстати неплохая идея на счет пробиотиков, но химия есть химия, например я сейчас вообще не принимаю никаких препаратов т.к. кормлю ребенка грудью! Наверное молодые мамы меня поймут, что из-за нехватки времени на себя, бессонные ночи, постоянные перекусы на скорую руку… все приводит к снижению иммунитета, и не дай Бог к болезни! Вот не так давно сама заболела и соответственно заразила ребенка и пришлось лечиться только народными средствами!Главное всегда следить за собой и уделять себе время, тогда и иммунитет будет на высоте!

      Thumb up 0 Thumb down 0
      • Виктория:

        Пробиотики — это не совсем химия в прямом смысле слова. Их можно пить и беременным, и кормящим мамам. Это даже рекомендуется, чтобы предотвратить дисбактериоз у ребенка. Сама являюсь мамой двоих деток, и по своему опыту скажу, что несмотря на огромную усталость, в декрете есть и свои плюсы. У мамы много положительных эмоций от общения с крохой, она не ездит в городском транспорте, не общается с больными на работе, много гуляет на свежем воздухе. Поэтому иммунитет может даже повыситься. Если еще начать закаляться в этом периоде, например, посещать с ребенком бассейн — то польза еще больше. А лечиться народными средствами — так это очень правильно. Это намного лучше, чем пить быстродействующие лекарства и снова идти на работу.

        Thumb up 0 Thumb down 0
  3. Наталия:

    Для повышения иммунитета рекомендую самостоятельно изготовить иммуномоделирующую смесь. Сама лично ее принимаю, к тому же она еще и вкусная, а кто сладкоежки, те вообще будут от нее в восторге. Нужно взять в равных частях (например по 50-100 грамм) всяких сухофруктов, таких как: чернослив, курага, изюм, инжир и обязательно шиповник! Ну вообщем, что сможете купить. Прокрутить это все на мясорубке, добавить измельченный грецкий орех (тоже 50-100 грамм). Полученную смесь залить мёдом, тщательно перемещать и дать настояться. Как видите, все гениально и просто (за исключением наверное в данной ситуации цен на все это). А теперь, самое главное — употреблять по 1-2 чайные ложки в день. Аллергикам и диабетикам ни в коем случае не переусердствовать! Всем крепкого здоровья и отличного иммунитета!

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. НАТАЛИЯ:

    ПЕРГА-ПРЕКРАСНОЕ СРЕДСТВО! И НЕ НАДО ВЫДУМЫВАТЬ НИЧЕГО!

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий