Польза и вред моржевания для организма

Зима. На улице -10 С. Яркое солнце, сверкающий снег, бугристый лед на реке. У самого берега небольшая кучка людей с интересом наблюдает за полураздетым (в одних плавках) мужчиной. Тот деловито подходит к проруби и осторожно, держась за перила, спускается по деревянным ступеням вниз к темной тяжелой воде. Еще секунда, и уже видна только голова мужчины, делающего плавные движения руками в ледяной воде. Минуты через две он преспокойно выходит на берег, радостно улыбаясь!

Всех людей, кто со стороны взирает на происходящее, можно разделить на три группы. Первые мысленно крутят палец у виска. Вторые понимают, что ледяное плавание полезно, но сами они не решатся на подобные подвиги. Третьи по-хорошему завидуют и мечтают в будущем так же пройтись босиком к деревянным ступенькам.

Так, кто же такие – моржи? Что ими движет? Просто любовь к экстриму или маниакальная забота о себе любимом?

История моржевания

О зимнем плавании говорят древние книги. Гиппократ, проживший 110 лет, считал водолечение первым средством от недугов. Древние императоры строили бани (термы), где бассейны заполнялись проточной водой.

Купался в ледяной воде Александр Суворов и Иван Крылов, Николай Чернышевский и Илья Репин, генерал Михаил Скобелев и адмирал Степан Макаров.

А знаменитые русские бани? После жаркой парилки рухнуть в холодный пруд любили русские люди. Н. В. Склифосовский и С. П. Боткин доказывали уникальные свойства такой процедуры.

Тех, кто занимается зимним плаванием в России, называют «моржами». В Финляндии, где этим плаванием увлекаются больше других, — «выдрами», «нерпами». В Северной Америке им дали прозвище – «белый медведь».

Что происходит во время ледяного плавания

чем помогает моржевание

Низкие температуры вызывают в организме стресс. Он в свою очередь провоцирует громадный выброс адреналина. Адреналин отвечает за приспособляемость организма к неординарным ситуациям. Болевая чувствительность снижается, сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Попав в экстремальные условия, человеческий организм начинает интенсивно бороться за выживание. Иммунитет становится сильнее.

польза винограда

Узнайте все, про пользу винограда для мужчин и женщин. Как выбирать и хранить эту лечебную ягоду.

Читайте тут, про четыре основные причины снижения иммунитета у человека. Как с этим бороться.

Чем полезно зимнее плавание?

  • Купание в ледяной воде – отличная тренировка для кровеносных сосудов. При погружении сосуды сужаются, а при выходе – расширяются. Кровь стремительно направляется ко всем органам, наполняет мельчайшие капилляры. Это своеобразный «эликсир молодости». У «моржа» улучшается цвет кожи.
  • В стрессовой ситуации организм мобилизует все силы. В результате тренируются все внутренние системы – эндокринная, иммунная, дыхательная и т. д.
  • После ледяных процедур «морж» испытывает радость, восторг, так как происходит выброс эндорфинов. Их иногда называют «гормонами радости».

Сами «моржи» рассказывают об удивительных исцелениях. Там, где не помогли медики, помогла холодная вода. Радикулиты и сахарный диабет, гипертония, вирусные заболевания покинули тех, кто регулярно плавает в проруби. Страдающим бессонницей людям, ледяная вода вернула крепкий сон.

Чем вредно зимнее плавание?

  • Регулярные погружения изнашивают гормональную систему. «Ледяной» стресс приводит к расстройству пищеварения, ухудшению репродуктивной функции. Это относится к мужчинам. Резкие температурные колебания плохо влияют на сперматогенез. И не важно, паритесь ли вы в сауне или погружаетесь в прорубь.
  • Детям до 16, с их несформировавшейся гормональной системой, заниматься моржеванием нагишом нельзя! По мнению специалистов, ледяное купание может вызвать сбой в эндокринной системе, изменить чувствительность к боли, понизить чувство опасности.
О детском моржевании идет много споров. Некоторые родители, сильно увлеченные мыслью, что моржевание – панацея от всех бед, не хотят видеть другую сторону медали. Холодное купание – стресс для организма, а купание против воли самого купающегося – двойной стресс. Детей, обожающих обжигающий холод, мало. Зачем травмировать детскую психику?

С чего начать?

с чего начать моржевание

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать обливания холодной водой.

На каждом этапе не нужно торопиться, делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания.

Первое погружение:

  • Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру.
  • Спокойно, без спешки, зайдите в воду.
  • Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют.
  • 10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза.
  • Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду.
  • Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Правила зимнего плавания

Правил для моржевания не много, но их лучше придерживаться:

  1. Продолжительность плавания — несколько минут (1-5).
  2. Голову лучше не погружать.
  3. Нельзя заниматься моржеванием в период обострения любых (!) болезней.
  4. Перед погружением необходимо разогреться.
  5. Если после последнего погружения был большой перерыв, провести подготовительный этап.
  6. Купание в холодной воде в нетрезвом виде опасно.
  7. Постепенность, регулярность – главное правило.

Случаи, когда моржеванием нагишом заниматься не стоит

польза моржевания

Если у вас тяжелые поражения сосудов или нарушена функция почек, аллергия на холод или легочная недостаточность, туберкулез или воспалительные гинекологические заболевания, плавать в проруби нельзя!

Из-за спазма сосудов, возникающим при резком колебании температур, могут начаться судороги, развиться сердечный приступ.

витамины для потенции

Давайте выясним, что за витамины необходимы для потенции. Какие полезные продукты стоит употреблять. Обзор витаминных комплексов.

Читайте здесь, чем полезен и сколько калорий содержит апельсин. Все о витаминах содержащихся в апельсине.

Селен очень важен в повышении иммунитета. Читайте в данной статье, чем еще полезен селен для человека.

Купаться в холодной воде или не купаться?

Если вы ощущаете горячее желание окунуться, вам доставляет огромное удовольствие сам процесс, если у вас есть компания, которая вас поддержит, если вы почувствовали, что болячки оставили вас, то ответ положительный. Нельзя отказываться от того, что несомненно идет вам во благо.

А если вы идете к воде, как на эшафот, только потому, что купание помогло знакомому избавиться от той же болезни, что преследует вас, если стрессы изматывают вас, если вы просто не выносите мороз, если вы даже не любите плавать, то не терзайтесь. Вам купание не нужно! Моржевание принесет пользу лишь тем, кто пошел на это добровольно, от души.

Видео: Моржевание, лечебные свойства зимнего плавания

комментариев7 к “Польза и вред моржевания для организма”

  1. Елена:

    Плавать в проруби — не только экстремально. Не у всех есть такая возможность, например, нет поблизости природного водоема. Или здоровье не позволяет принимать такие нагрузки. А вот обливаться холодной водой в ванной в собственной квартире, утром и вечером, доступно и полезно каждому. Трудно сначала, пока организм привыкает. Потом это будет само-собой.

    Thumb up 1 Thumb down 0
    • Анастасия:

      Я обливалась холодной водой. Страшно облиться первый раз, а потом главное не бросить. Болела я намного меньше и чувствовала себя бодрой в течении дня. Летом я погружаюсь периодически в купели на святых источниках, ощущения не забываемые. Благодать одним словом. Теперь мечтаю окунуться в прорубь на Рождество.

      Thumb up 1 Thumb down 0
  2. Artur:

    Отличный рессурс на котором люблю часто бывать и узнавать очень много полезного для себя и именно поэтому я вам гарантировано хочу порекомендовать ознакомиться с данной статьей.Тут очень много полезного для того чтобы достойно прожить и радоваться этому.Респект вам и удачи.

    Thumb up 1 Thumb down 0
  3. Руслан:

    Это не забываемое ощущение после проруби. Твои функции организма как будто обновились и начали работать с новой силой. Я к сожалению не имею возможности ходить к проруби я провожу каждый год на праздник крещения эту процедуру. И я буду продолжать и детей обязательно привлеку к этому.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. Валентина:

    У меня папа закаливается — у меня это вызывает просто бурю восторга.) Я сама все никак не решусь, лучше дальше буду периодически полиоксидоний принимать, чтоб

    Thumb up 0 Thumb down 0
  5. Einar:

    Gipokrat prozhil 110 let? Nu po pravde prozhil 90, no eto tozhe super.
    Net ni odnogo nauchno dokazannovo issledovanija, kotorij bi dokazal kakije libo celitelnije, polozhitelnije svoistva morzhevanija. Kakoj jescho vibros adrenalina? Kakaja ot etogo polza? Kakaja polza ot suzhenija sosudov v holodnoi vode, kakaj polza ot ih rashirenija posle morzhevanija? Vibros jestestvennogo narkotika endorfina proishodit pri peregruzkah organizma. Sushchestvujet mnogo boleje poleznih variantov dobitsja etovo.

    Thumb up 0 Thumb down 1
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий