Польза контрастного душа

Знаете, что такое "условно здоровый человек"? Так медики называют обычного индивидуума, который считает, что болезни не касаются его. А на самом деле идеально здоровых людей — единицы, хотя большинство хотели бы иметь крепкое здоровье, чтобы бодрость всегда присутствовала в теле.

Это доступно, если решительно изменить привычное ленивое существование и пустить в свою жизнь такие полезные вещи, как закаливание. А конкретнее — контрастный душ. Для этого совсем не обязательно иметь блага городской цивилизации. Такой душ доступен и деревенским жителям. А результат заметен буквально через несколько месяцев.

Содержание:

Чем полезен контрастный душ

Если человек не страдает некоторыми заболеваниями и мечтает иметь богатырское здоровье, ему следует начинать день с контрастного душа. Организм непременно отблагодарит за такую заботу.

Это закаливание

Принимая душ, человек делает свой организм более устойчивым к каверзам плохой погоды, помогает ему выработать условные рефлексы терморегуляции.

Организм становится крепче под воздействием воздуха, солнечных лучей, воды. Значит, заметно повышаются и работоспособность, и выносливость. Меняются к лучшему и психологические качества, особенно это замечают те, кому всегда недоставало целеустремленности и упорства.

Производится тренировка всего организма

правильный контрастный душ

Работают мышцы, сосуды, сухожилия, клетки, быстрее осуществляются обменные процессы, сжигаются калории. А это значит (вниманию худеющих!), что ненужные килограммы в теле не задержатся и это эффективно способствует похудению. Любо -дорого посмотреть на подтянувшиеся мышцы, на кожу без целлюлита.

Сравним реакцию на холод закаленных людей и тех, кто не обременяет себя заботой о здоровье. Холод не нарушит постоянную температуру тела закаленного человека, при охлаждении его организм вырабатывает тепло и не дарит его внешней среде. Поэтому оптимист, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры, тем и отличается от не закаленных людей.И, наконец, контрастный душ составляет достойную конкуренцию не безобидному "моржеванию".

Следует добавить, что в среде медицинских работников существует мнение, что эта водная процедура способствует избавлению от онкологических заболеваний.

диета при ацетоне у ребенка

Как правильно питаться при повышенном уровне ацетона. Все про диету при ацетоне у ребенка, что можно есть и пить, примерное меню диеты.

Читайте тут, всё про очищение сосудов чесноком и лимоном. Как правильно готовить и принимать данное средство.

Польза контрастного душа для женщин и мужчин

Существуют разные способы приема душа — женский и мужской. Женщинам следует начинать процедуру с горячей воды, а мужчинам — с холодной.

Приступая к этому виду закаливания, женщины видят главный результат в подтянутом красивом теле и здоровой коже. Действительно, состояние кожного покрова заметно улучшается от чередования горячей и холодной воды. Горячая — открывает поры, расширяет сосуды, под ее влиянием выводятся шлаки. Холодная вода, напротив, сужает поры и очищает клетки кожи.

Контрастный душ помогает женщинам избавиться от целлюлита. Для этого во время процедуры нужно под водяными струями массировать по кругу живот и ягодицы. Переднюю часть ноги растирать сверху вниз, заднюю — снизу вверх.

Кровеносные сосуды становятся более эластичными, активнее происходят все обменные процессы.

Для мужчин очень важно влияние контрастного душа на усиление потенции. Принимая водную процедуру, необходимо следить за тем, чтобы не было резкого перепада температуры в интимной области. Половой орган после душа следует растирать полотенцем до легкого покраснения. Про витамины и минералы необходимые для поднятия потенции можете прочитать тут.

Секрет воздействия водяных струй в усилении кровотока, устранении застойных процессов, активизации всех полезных функций организма.

Закаливание душем детей

контрастный душ для ребенка

О том, что контрастный душ полезен детскому организму, известно давно. Этот вид закаливания помогает ребенку избегать простуд, избавиться от хронического насморка.Типичная ошибка родителей в том, что они ждут быстрого результата и, проделав две-три процедуры, прекращают их. А эффект приходит постепенно.

Однако, прежде чем начинать сеансы контрастного душа, следует посоветоваться с педиатром. К каждому ребенку нужен индивидуальный подход, возможно, водные процедуры нужно будет скорректировать.

Как правильно принимать контрастный душ

Чтобы получить всю пользу от горячих и холодных водяных струй, нужно правильно делать и выполнять несколько не сложных правил:

  1. Перед началом процедур проверить, освобождено ли отверстие ванны или поддона от пробки. Вода должна быстро стекать, чтобы не покрывала ноги;
  2. Проверить температуру воды (холодную — для мужчин, горячую — для женщин). Она не должна обжигать тело;
  3. Постоять под водой, пока тело не согреется или не охладится;
  4. Почувствовав, что телу комфортно при такой температуре воды, сменить на горячую воду(чтобы кожа терпела) для мужчин или на холодную (но не ледяную) для женщин. Ощущения должны быть приятными;
  5. Постоять под этими струями, пока чувствуется комфорт, затем снова пустить холодные струи(для мужчин) и горячие (для женщин);
  6. Поменять таким образом температуру душа три раза;
  7. Завершить водную процедуру следует холодным душем для мужчин и горячим — для женщин.

Когда лучше принимать

душ по утрам после тренировок

В принципе, время принятия душа не имеет особого значения. При желании его можно принять дважды. Все зависит от привычек, активности и режима дня человека.

Утро

Утренний душ позволит быстро отойти от сна, придаст бодрости. Именно поэтому он более эффективен. Но утреннее время все же более подходит для "жаворонков", которые привыкли вставать пораньше и чувствовать себя жизнерадостными и энергичными. Для них не станет шоком водная контрастная процедура.

Вечер

Вечером принимать душ следует женщинам, которые хотят при помощи душа избавиться от целлюлита и растяжек. Процедура должна завершиться легким массажем и нанесением на проблемные участки лечебно-профилактической косметики, которую нужно оставить на коже до утра.

лимон польза и вред

Любите лимоны? Давайте выясним всё про пользу и вред лимонов, их калорийность, а также для чего их можно использовать.

Читайте в данной статье про полезные свойства брусники и её противопоказания. Чем полезны её листья?

Новинка! Биомагниты для борьбы с курением — http://ialive.ru/privychki/kurenie/biomagnity-protiv-kureniya-otzyvy.html , принцип действия, отзывы людей.

После тренировки и физических нагрузок

Контрастный душ после занятий спортом поддерживает в тонусе мышцы, продлевает эффективность тренировки. А после физической нагрузки — расслабляет и восстанавливает мышцы.

Душ позволит уже на следующий день не ощущать боли и мышечной усталости. Тело будет в хорошей форме, кожа — подтянутой, эластичной, упругой.

Контрастный душ при беременности

У беременной женщины организм функционирует с двойной нагрузкой, следовательно, и устает в два раза больше. Контрастный душ улучшает самочувствие будущей матери, состояние ее мышц.

Эта процедура выглядит как попеременное поливание тела теплой и прохладной водой. В итоге у беременной женщины:

  • становится более активным кровообращение;
  • маловероятно развитие варикозного расширения вен, растяжек и целлюлита:
  • укрепляются сосуды и связки;
  • активизируется обмен веществ;
  • исчезают боли в области поясницы;
  • организм в целом омолаживается.

Прежде чем начинать эту водную процедуру, обязательно нужно побывать у врача. И помнить, что контрастный душ беременная должна принимать лишь в области ног, бедер и ягодиц.

Если нужно снять боли в пояснице — нужно поливать водой шею и плечи. И ни в кем случае не подставлять под струи живот. Это чревато выкидышем.

Польза при варикозе

контрастный душ при варикозе

Использование контрастного душа при варикозе

Эта процедура обычно рекомендуется людям, страдающим варикозом. Она усиливает кровообращение и устраняет застои крови. При этом сосудистые стенки становятсяэластичными.

При варикозе контрастный душ следует начинать с теплой воды, заканчивать — холодной. По мере адаптации, температуру можно постепенно повышать и снижать.

Выполнять процедуру нужно, соблюдая такие правила:

  1. Водяные струи должны быть направлены снизу вверх — именно так движется венозная кровь;
  2. Начинают обливание со стопы. Затем — колено и бедро;
  3. Кроме ног, делать гидромассаж поясницы и живота;
  4. Водяные струи должны быть мягкими, круговыми, не останавливающимися на одном месте;
  5. Душ нужно принимать регулярно, без перерывов.

Правила контрастного душа

  • Начинать процедуру следует только будучи в полном здравии. Лучше, если это произойдет в летнюю пору. Это позволит организму быстро адаптироваться к закаливанию и к зиме быть неуязвимым для холодов и ветров;
  • На первых сеансах нужно постепенно увеличивать разницу температур и время между включениями горячей и холодной воды. Начинать — с теплой и прохладной. И лишь через две-три недели использовать по-настоящему холодные и горячие струи;
  • Самое правильное — начать применять процедуру с ног, и лишь через несколько дней подставлять под душ все тело;
  • Вода не должна иметь температуру кипятка, ей надлежит быть просто горячей. А холодная — именно холодной, а не теплой. Ведь цель контрастного душа — не переохлаждение организма, а "правильный" стресс в результате температурного перепада;
  • Голову желательно оберегать от контрастного душа;
  • Если принимать душ вечером, то это должно происходить за несколько часов до сна, иначе может развиться бессонница.
витамины для укрепления волос

Хотите красивые и густые волосы? Читайте, какие нужны витамины для укрепления волос, в каких продуктах они содержатся. А также список витаминных комплексов, которые вам в этом помогут.

Узнайте тут, все про принципы лечебного питания после пищевого отравления. Разрешенные и запрещенные продукты, а также меня для диеты.

Вред и противопоказания

Эта прогрессивная и весьма полезная процедура может принести вред, если неумело ее использовать.

Есть люди, которым душ доставляет массу дискомфортных ощущений. Это исправимо: просто нужно начинать с обливания прохладной водой. Иначе возможны простудные заболевания, хронический насморк и прочие неприятности.

Кому не нужно принимать контрастный душ

  1. Больным и людям с ослабленным иммунитетом. Занимаясь закаливанием, они попадают в группу риска. Не исключены тяжелые инфекционные заболевания. В крайнем случае, эта категория людей может пользоваться душем, но температура воды должна быть щадящая;
  2. Злокачественные опухоли, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, болезни крови, гипертония, нарушение кровообращения мозга — людям, имеющим такие диагнозы, лучше отказаться и от контрастного душа, и от прочих оздоровительных процедур. Исключения могут быть только по рекомендации врача;
  3. В запретный список входят также женщины в дни менструального цикла.

Включите в свою жизнь контрастный душ. Он не только обеспечит вас запасом бодрости, очистит клетки кожи, поможет бороться с целлюлитом и лишними килограммами. Он еще и приятен, как может быть приятным воздух леса или моря.

Видео: Всё о пользе контрастного душа

комментариев 7 к “Польза контрастного душа”

  1. Татьяна:

    Контрастный душ очень полезен, и не только для закаливания. Я слышала, что таким методом можно лечить некоторые заболевания. И еще, это очень полезно для сосудов, но лучше всего начинать этим заниматься в молодом возрасте, когда иммунитет сильный.

    Thumb up 1 Thumb down 1
  2. Виктория:

    Контрастный душ помог мне когда-то избавить детей от бесконечных вирусных инфекций. Но это процесс длительный и надо запастись терпением, действовать планомерно, чтобы прийти к положительному результату. Ребятишки, приученные в течение 1- 2 недель к такому методу закаливания, потом уже сами бегут в ванную для принятия душа. У меня самой благодаря применению контрастного душа значительно уменьшились проявления бронхиальной астмы.

    Thumb up 2 Thumb down 1
  3. Ольга:

    И я слышала, что контрастный душ помогает в похудении.

    Thumb up 0 Thumb down 1
  4. Анастасия:

    Да, контрастный душ помогает не только расслабиться, но это ещё и отличный помощник в борьбе с растяжками, ведь попеременное воздействие на кожу разных температур тренирует её, увеличивая упругость, и, при применении дополнительных кремов, масел, риск появление новых растяжек уменьшается, а уже существующие становятся менее заметными.

    Thumb up 0 Thumb down 1
  5. Нина:

    Я принимаю контрастный душ после тренировки.
    Конечно, такой душ может принести не только пользу,но и вред,если принимать его не правильно. Например,нельзя лить воду на голову. Может возникнуть перепады давления в сосудах, от этого пострадает не только кожа,но и волосы. Так же мощный удар по иммунитету.
    Ольга,да,похудеть можно с помощью контрастного душа,НО только в совокупности с тренировками.
    Так что грамотный подход поможет чувствовать себя лучше.
    Так что,принимайте контрастный душ после тренировки,на здоровье!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 1
  6. маришка:

    Не знала, что при варикозе можно и нужно использовать контрастный душ, всегда слышала , наоборот, что нельзя нагревать себя, лучше принять холодные ванночки для ног, особенно при отеках ног. Да и при куперозе на лице не советуют разогревающие маски, например. Или умываться попеременно, то холодной, то горячей водой для поддержания кожи в тонусе.

    Thumb up 0 Thumb down 1
  7. Юлия:

    После работы приходя домой я первым делом окунаю ноги в тазик с прохладной водой, или делаю контрастный душ. При варикозе такие процедуры очень полезны. А перед сном обязательно втираю Тромбоцид. После него проходят боль и усталость в ногах.

    Thumb up 0 Thumb down 1
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий