Закаливание воздухом

Воздух невидим и воспринимается человеком как нечто обыденное и вечное. О том, что без воздуха мы просто не можем существовать, знают все. Но его воздействие на наш организм не ограничивается процессом дыхания. Все намного сложнее и интереснее. Воздух впитывается каждой порой нашей кожи, и через нее незаметно, но мощно воздействует на весь организм.

Мы хорошо знаем, что можно закалять организм холодной водой. Но каждую секунду, с каждым вдохом мы можем закаляться воздухом.

Польза воздушного закаливания

воздушное закаливание

Закаливание зимой солнцем и воздухом

Чтобы понять, в чем состоит польза воздушного закаливания, стоит разобраться в системе теплорегуляции нашего тела. При высокой температуре вам становится жарко. В это время, чтобы спасти вас от перегрева, капилляры расширяются, к поверхности кожи поступает больше крови и происходит усиленная теплоотдача. Этот процесс позволяет вашему телу быстрее охладиться и не получить тепловой удар.

Когда вам холодно, все происходит наоборот. Капилляры сужаются, кровь циркулирует медленнее, теплоотдача уменьшается, и вы меньше мерзнете. Сигнал сосудам о том, нужно ли им сужаться или расширяться, подает нервная система.

Что происходит с людьми, которые не закаляются и одеваются слишком тепло? Нервная и сосудистая система становятся вялыми и теряют способность адекватно и быстро реагировать на смену температуры. Люди, которые из-за боязни простуд постоянно закрывают форточки в помещении и слишком тепло одеваются, простужаются намного чаще. Они винят «плохие» гены, погоду, инфекции, окружающих, врачей, но только не себя и не собственную глупость.

Закаливание воздухом тренирует организм и учит нервную систему быстрее и мощнее реагировать на резкое или длительное похолодание. В результате, вы меньше мерзнете и реже болеете.

активированный уголь для очищения организма

Ваш организм зашлакован? Воспользуйтесь очищением организма активированным углем. Что он помогает вывести и в чем эффективен.

Все о витаминах для здоровья и красоты ваших волос — читайте тут. Обзоры существующих препаратов для их питания и укрепления.

Мы уже выяснили, что насыщаем организм кислородом не только через дыхательные пути, но и через поры кожи. Укутываясь и пряча свое тело от жизненно необходимого воздуха, вы провоцируете кислородное голодание организма. Чем это чревато? Когда клеткам не хватает кислорода, они начинают болеть, приостанавливается процесс восстановления. Старые клетки умирают, а новые не появляются. Постепенно вы превращаетесь в мешок с отходами собственной жизнедеятельности. Простите за грубость, но это правда.

Вы становитесь вялыми, все чаще болеете, заболевания все серьезнее, начинаются проблемы с памятью, способностью четко мыслить и концентрироваться на сложных задачах. Вы стареете намного быстрее, чем планировали. В то время как регулярные прогулки и элементарное закаливание воздухом могли бы уберечь вас от этих напастей.

Противопоказания

когда нужно подождать с закаливанием

Когда нужно подождать с закаливанием

В отличие от закаливания водой и солнечными лучами, закаливание воздухом не навредит даже самым нежным и болезненным людям. Свежий, бодрящий воздух не имеет противопоказаний. Но если вы никогда раньше не решались начать закаливание и успели порядочно запустить здоровье, начинать процедуры нужно постепенно.

Начало закаливания воздухом придется отложить, если у вас:

  • Острое заболевание.
  • Обострение хронической болезни.
  • Повышена температура.
Приступать к закаливанию можно через 2-3 недели после полного излечения или ухода обострения.

Следует посоветоваться с врачом и строго соблюдать его рекомендации, если у вас:

  • Нарушения работы надпочечников.
  • Заболевания гипофиза.
  • Заболевания щитовидной железы.

Прогулки на свежем воздухе, щадящий температурный режим во время закаливания воздушными ваннами не навредит в любом случае. Но резкие перемены температуры могут усугубить течение болезней, перечисленных выше.

чайный гриб полезные свойства

Употребление чайного кваса поможет оздоровить ваш организм. Читайте про полезные свойства чайного гриба и как он помогает в похудении.

Читайте здесь, как нужно питаться при гастрите желудка в различных стадиях. Рецепты диетических блюд при данном заболевании.

Как реагировать при аллергии на алкоголь — http://ialive.ru/privychki/alkogolizm/allergiya-na-alkogol.html. Всё о симптомах и причинах возникновения.

Как начать закаливание воздухом?

Как начать закаливание организма воздухом

Как начать закаливание организма

Для начала рекомендуется просто на 10-15 минут в день обнажаться по пояс при обычной комнатной температуре +20…22°C несколько дней. Дальше увеличивайте время воздушных ванн на 5 минут ежедневно. Так вы дойдете до 45 минут. После этого можно обнажаться до купальника или трусов, начинать с 15-20 минут и постепенно увеличивать время. Если вы начали закаливание зимой, открывайте перед процедурой на несколько минут форточку, чтобы понизить температуру воздуха в комнате до +17…19°C.

Но предпочтительней заниматься этим летом, когда риск простудить ниже, обилие свежих фруктов и овощей, а также солнечные лучи повысили ваш иммунитет. Не бойтесь начинать закаливать детей воздухом, чем раньше вы это начнете, тем здоровее они будут расти.

Следующий этап – закаливание вне дома или прохладные воздушные ванны. Это можно делать на балконе, если вы не имеете возможности выходить на улицу. Но не стоит сразу принимать воздушные ванны при температуре воздуха ниже +16°C и ветреной погоде. График тот же – начинаете с нескольких минут и доводите до 45-и. Не забывайте о длительных прогулках в любую погоду и физической активности на свежем воздухе. Если на улице + 20°C и выше, спите с открытой форточкой. Если ниже, проветривайте спальню перед сном.

К холодным воздушным ванным вы сможете перейти через год, если приступили к закаливанию с ослабленным организмом. К тому времени вы значительно окрепнете, а ваш организм сможет выдержать серьезный стресс, связанный с резким понижением температуры. Начните с пребывания в комнате с открытой форточкой в течение 10 минут в раздетом виде. Активно двигайтесь, сделайте зарядку. Постепенно, по 5 минут каждые 3 дня, увеличивайте время закаливания и доведите до получаса.

Медленно, но регулярно тренируя нервную и сосудистую систему, вы укрепите иммунитет, вернете здоровье и сможете перейти к воздушным ваннам на улице в любую погоду. Когда это произойдет, зависит исключительно от вашего состояния на момент начала занятий и их регулярности.

структурированная вода в домашних условиях

Все о пользе и правилах приготовления структурированной воды в домашних условиях. Обзор приборов помогающие в процессе её приготовления.

Узнайте, как используется имбирь для похудения — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/koren-imbirya-dlya-pokhudeniya.html. Рецепты напитков с имбирем в диетологии.

Правила закаливания воздухом

  • Лучшее время для воздушных ванн – утро;
  • Не обязательно стоять или заниматься спортом. Можно лежать или сидеть. Если вы решили поспать на свежем воздухе, не ложитесь на землю – холод от нее может спровоцировать радикулит;
  • Если во время воздушных ванн почувствовали, что начался озноб или сильное сердцебиение – оденьтесь. Чтобы разогнать кровь и согреться, сделайте несколько энергичных физических упражнений. Следующие несколько дней вернитесь к более высоким температурам. Следует также уменьшить время воздушных ванн;
  • Закаляться воздухом лучше в тени, старайтесь избегать прямых солнечных лучей;
  • Немного втянувшись, начинайте дополнять закаливание водными процедурами.

Закаливание воздухом – процесс простой, приятный и полезный. Считать, что таким образом вы теряете драгоценное время, неправильно. Закаляясь, вы добавляете годы и даже десятилетия к своей жизни. Прелесть воздушных ванн в том, что вы можете совмещать их с домашними делами, читать в это время книги или слушать музыку. Вы очень быстро привыкнете к этому и не сможете обходиться без приятного ощущения прохладных потоков воздуха на коже.

комментария 4 к “Закаливание воздухом”

  1. Нина Панина:

    Главное заниматься закаливанием постепенно и будучи здоровым. Моя мама и соответственно бабушка моего ребёнка вспоминает о том, что ребёнка нужно закаливать именно тогда, когда он заболевает. Хотя в свои 10 месяцев он итак болел один раз не по вине своей незакалённости, а по вине кондиционера. Да и купается сыночек в такой воде, в которой я бы мыться не стала, для меня холодная. Хорошо, что есть муж, который сдерживает бабушкины благие порывы.

    Thumb up 1 Thumb down 2
  2. Дарья:

    Мне кажется, лучшее закаливание воздухом — это прогулки. Я часто гуляю в парке и дышу свежим воздухом, поэтому на здоровье не жалуюсь))

    Thumb up 5 Thumb down 2
  3. kgroza93:

    Да, действительно полезно закаливаться воздухом и этот способ закаливания очень эффективен для здоровья и поможет избежать болезни. Свежий воздух всегда положительно сказывается на состоянии человека- как эмоциональном, так и физическом и это уже прописная истина.

    Thumb up 2 Thumb down 1
  4. Александр556677:

    Очень интересная статья! Никогда не думал, что такое бывает. Знаю только про закаливание водой, а про воздух узнал из этой статьи и за это огромное спасибо! Теперь не буду болеть! Я и так веду спортивный образ жизни, а тут ещё и……Ну точно буду самым здоровым человеком на земле!!!

    Thumb up 3 Thumb down 1
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий