10 привычек настоящей сони

Учитывая все существующие проблемы с бессонницей и лишением сна, слишком легко упустить из виду тот факт, что среди нас есть исключительные любители поспать. Они как правило, не получают много внимания со стороны средств массовой информации. Было обнаружено, что они довольно сдержанны и не желают хвастаться своим счастьем в отношении сна.

Вы должны понять, слишком легко стать заложником во время лечения проблем со сном, с его методами и атрибутикой. Сон являются биологической необходимостью — это простая истина и, как оказывается в реальности, его редко может быть достаточно.

Специалисты сна, узнали множество фактов про его лечение от тех людей, кто хорошо спит и кто не может заснуть. Практика улучшение нашего здоровья и сна, это не только способы или хитрые приёмы, но и то, как нужно избегать и устранять вредные привычки, мешающие нормальному процессу отдыха. Нужно представить себя в качестве "настоящей сони". Множество наблюдений показали, что данные люди имеют особые ритуалы, улучшающие процесс сна.

1. Они всегда приветствуют свои мечты, даже самые смелые из них

Сони знают, что мечтать это естественно и вполне полезно, и этот процесс поддерживает их эмоциональное благополучие. Они открыты и восприимчивы к тайне жизни и мечтам. В большинстве случаев бессонница возникает во второй половине сна, в то время, когда мы находимся в фазе быстрого сна и сновидений.

Будучи в хороших отношениях с нашими мечтами, вы можете помочь себе остаться в своей фантазии на протяжении всей ночи.

2. Первоклассные сони, как правило, пробуждаются без будильника

Они ложатся спать вовремя, потому что они знают, сколько сна им нужно, чтобы восстановить свои силы. И они знают, в какое время они смогут проснуться. Регулярное пробуждение с будильником стало неотъемлемым элементом для завершения нашего сна. Будем ли мы когда-нибудь рассматривать вопрос о создании звукового сигнала для ограничения других естественных видов деятельности, таких как обед или занятие любовью? Действительно, нужно ли нам, чтобы сон был ограничен или сдерживался таким образом?

диафрагмальное дыхание - техника

Дыхание животом как процесс эффективного оздоровления организма. Все про технику диафрагмального дыхания, как ему обучиться.

Читайте здесь, как нужно правильно питаться при ацетоне у детей. Что можно есть и пить, примерное меню диеты для ребёнка.

3. Данные люди имеют интуитивное понятие к привычкам и собственным ритмам

как повысить качество сна

Биологические ритмы являются инфраструктурой сна. И наши привычки являются основополагающим способом регулирования внутренних ритмов, направленных на процессы гармоничной деятельности и отдыха. К сожалению, современная жизнь не сбалансирована и возникает множество спонтанных событий, вынуждающих нас отходить от собственных привычек.

Подобно "жизни крысы в клетке", мы привыкли к подобному бессмысленному виду деятельности в нашей жизни. Представьте себе, как было хорошо, если мы могли управлять собственными биологическими ритмами при необходимости. Жаль, что слишком многие из нас потеряли эту чувствительность.

4. Для них не страшно периодическое ночное бодрствование

Они знают, что просыпаться время от времени ночью — не является признаком расстройства сна, и оно не влияет на его качество. Проснувшись, сони могут довольно быстро возвратиться в кровать, и погрузится спокойно в свой сон. Они даже могут проснуться и в течение нескольких минут, чтобы насладиться изысканностью ночной тишины.

Исторические данные свидетельствуют о том, что для людей времен до промышленной революции, было обычным явлением ложиться спать после захода солнца и затем пробуждаться посреди ночи. Весь сон разбивался на несколько периодов. Это вероятно, более естественная модель сна.

5. Сони знакомы с понятием «качественного сна» и верят в собственные возможности поспать

Они живут в хороших отношениях и с уверенностью, что могут лечь спокойно поспать. Но это вовсе не означает, что если кто-то не может уснуть, когда это необходимо, он может просто исправить свой «переключатель» и тем самым улучшить качество своего сна. Помните, что это может быть достигнуто в течение долгого времени, через гигиену и практику сна.

6. Любители поспать знают, как по-настоящему отпустить все проблемы

Они имеют большой опыт прощения. Они довольно спокойно отпускают все проблемы в конце рабочего дня и верят, что вещи, которые остаются нерешенными сегодня, можно решить даже более эффективно, после хорошего ночного сна. Научиться отпускать нерешенные проблемы это непросто психологический маневр, это также глубоко личная и духовная практика.

7 . У них есть настоящее чувство сна

хороший сон - счастливое утро

Они не думают о нем, как о процессе отсутствия бодрствования, но как о другом опыте. Они понимают, что сон можно услышать только со спокойной душой. Для них он, как ночное небо, легко окутанное облаками. Как только они примут удобное положение, у них возникает приятное желание уснуть.

8. Настоящие сони в хороших отношениях с собой

Они даже не пытаются отвлечь себя, бесконечной деятельностью или другими развлечениями до сна. Потому что они чувствуют себя вполне комфортно, и, проведя несколько минут наедине с собой в темноте, идут охотно спать. Понимая, что естественный сон приходит постепенно, они довольствуются тем что, ложатся в кровать и терпеливо ждут медленного погружения в него.

витамины для мужчин для потенции

Всё о факторах приводящих к снижению потенции у мужчин. Какие нужны витамины для мужчин и их потенции, какие продукты выбрать.

Болит позвоночник или ломит кости? Гимнастика цигун для позвоночника поможет избавиться от этого. Узнайте, как она влияет на оздоровление всего организма.

Всё про лечебное питание при запорах у взрослых — http://ialive.ru/pitanie/diety/pri-boleznyakh/dieta-pri-zaporah-u-vzroslyh-detej.html .

9. Они не борются с сонливостью в дневное время

Сони знают, что дневная сонливость на самом деле посещает их от недостатка ночного сна. Они не спорят с возникшим желанием задремать и даже не пытаются прогнать его подальше, так как это может привести к нарушению взаимоотношений с процессом сна. Вместо этого они отдыхают, когда у них появляется возможность, стараются перенести переговоры на более позднее время, чтобы успеть хорошенько, вздремнуть.

Данные люди могут мгновенно погрузиться в дрёму.

10. Сони очень любят спать

Они действительно любят поспать и спят столько, сколько они могут себе позволить в реальной жизни. Сони наслаждаются тем, что могут часами лежать в постели, отдаваясь полностью собственным желаниям и позволяя их бодрствующему уму успокоиться. Они не рассматривают сон как побег от бодрствования, но как радостный опыт, который абсолютно повышает уровень жизни. Сопоставляя ухаживания или флирт со сном, они понимают, что он хорошо влияет на их здоровье.

Автор перевода - Анна МосквинаИсточник: http://www.huffingtonpost.com/rubin-naiman-phd/ten-features-of-superb-sl_b_6129290.html.
Перевод статьи подготовила Анна Москвина.

Видео: От чего зависит качество сна?

комментариев6 к “10 привычек настоящей сони”

  1. Юлия:

    у меня муж постоянно хочет спать ,вечно жалуется что не высыпается(даже тогда когда не было детей)как с этим бороться и сколько часов соням нужно для того что бы выспаться ,больше чем обычным людям?

    Thumb up 1 Thumb down 0
    • Марианна:

      У вас, просто хочет поспать, а мой стал засыпать уже сидя.. как только сядет, так тут же спит, реально спит и при этом похрапывает. Думаю, что это уже какие то отклонения, возможно и сердечные.. А вот ночью ему не спится… И что делать, к кому обращаться не знаю((

      Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Анна:

    Действительно, сони очень любят поспать, я бы даже сказала, что заснуть они могут при первом же удобном случае. Другой вопрос, что современные ритмы жизни не позволяют соне оставаться собой и наслаждаться своими привычками. Я, уж не знаю к счастью или на свою беду, именно такая соня. И могу точно сказать, что сони менее конфликты, резки и вспыльчивы, они сдержанней и менее ершисты. Видимо как раз потому, что могут с чистой совестью пойти спать, пообещав себе все доделать завтра. Но завтра дел еще больше, и так по кругу. В конечном итоге соня начинает ловить себя на мысли, что два часа недосыпа там, два тут, и вот уже просто дико хочется с головой накрыться одеялом и сладко засопеть. Никакие кофеины, витамины и прочие ухищрения не помогают.

    «Соня» — это не диагноз, это часть характера, и с этим бороться бесполезно. Нужно правильно организовать свой сон в то время, что для него есть. Для начала, соне нужно ложиться спать до 11 часов вечера, особенно если учесть, что проснуться в 5-6 утра вполне нормальное явление. И ничего не должно отвлекать от сна: постельное должно быть чистым, кровать нужной мягкости, а в комнате проветрено. Несколько лет назад я прочла, что 18 градусов в спальне — самая отличная температура для сна. Мне лично она подходит. И, конечно же, спорт. Казалось бы, при чем тут он? Да при том, что при отсутствии тонуса и движения ужасно клонит в сон, сразу же как только внимание отклоняется от дела, предмета разговора. Кофе не спасает. Пешие прогулки возможно, а еще лучше что-то более активное: единоборства, танцы, теннис. Организм, уставший после тренировки, сам уснет в нужное время и проснется полностью отдохнувший. Все дело привычки, главное приучить себя жить по заведенному ритму, и соня внутри вас вполне легко впишется в новый график. Я проверила это на себе. Сначала было трудно, зато потом чувство «я хочу спать» куда-то само по себе ушло.

    Thumb up 3 Thumb down 0
  3. Светлана:

    Сони, для качественного сна ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимы физические нагрузки и очень хорошо помогает расслабляющая горячая ванна перед сном. Да, и вечером часа за два до сна нужно перестать думать о предстоящем завтрашнем дне и его заботах, иначе расслабиться не выйдет, я как заслуженная соня, заявляю, что когда нервничаешь заснуть не выйдет 100%. А утром, если вы только начинаете учиться легкому пробуждению, лучше выпить чашку крепкого чая без сахара (бодрит лучше кофе), и выйти на свежий воздух даже если не бегать, то хотя бы подышать. Кто знает ещё проверенные способы? Делитесь, соням это нужно!

    Thumb up 1 Thumb down 1
  4. Ольга:

    Знаете, Юлия, 8 часов вполне достаточно. Это касается тех дней, когда нужно идти на работу. А вот в выходные дни можно побаловать себя, понежиться в кровати, ведь спешить не куда. А на счёт мужа, может у него тяжёлая работа? Организм при сильных нагрузках очень устаёт, поэтому постоянно хочется спать, возможно? следует подумать о смене профессии?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  5. Дарья:

    Из статьи поняла, что сони — это самые милые на свете эгоисты! На мой взгляд, быть соней здорово. Я ужасно люблю поспать. Могу уснуть практически в любой позе и в любом месте. Бывали случаи, когда я засыпала на лекциях с открытыми (!) глазами и продолжала что-то писать в тетради.
    Очень понравился пункт 4 про периодическое ночное бодрствование. Теперь загорелась идеей проснуться посреди ночи и насладиться тишиной и покоем, так что надо будет попробовать!))

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий