Природные методы, облегчающие боль и останавливающие воспаление

Каждый раз, когда я слышу слово «артрит». Первое, о чем я думаю, это то, что артрит причиняет боль. И первое, о чём я думаю, когда я думаю о боли, так это сама причина боли, которая возникает из-за этой болезни или является результатом воспалительного процесса.

На самом деле, артрит — это просто воспаление суставов, как правило, сопровождающееся отеком,  болью и тяжестью в ногах.

Это может быть вызвано целым рядом причин, в том числе инфекцией, дегенеративными изменениями,  результатом травмы, ушибов  или нарушения обмена веществ. Хотя и существует более чем 100 различных типов артритов, остеоартрита, но наиболее распространенным является износ суставов.

Когда хрящи в суставах изнашиваются, в конечном итоге вы остаетесь с болью. В результате  кости начинают  тереться друг об друга. Такие движения начинают причинять боль. И с течением времени, эти трения могут повредить сам сустав.

Любой сустав со временем изнашивается. Считается, что это всё характерно только для поврежденных хрящевых коленных суставов, но артриту подвержены также и суставы бедра, шеи, нижней части позвоночника, рук и ног.

Около двух третей всех людей старше 65 лет имеют физические признаки проявления артрита,  вы можете увидеть и убедиться в этом на рентгеновском снимке, даже если они не имеют никаких симптомов.

К счастью, есть много естественных способов борьбы с артритом и с его симптомами. Продукты, которые богаты природными противовоспалительными компонентами, такие, как яблоки и лук, являются  основными помощниками в меню от боли.

Диета при подагре

Соблюдение диеты при подагре поможет приостановить воспалительные процессы и облегчить боль.

Продукты с высоким содержанием йода рекомендуется употреблять при таких заболеваниях, как артрит, подагра, ревматизм. Читайте тут о полезных свойствах этого микроэлемента.

Кроме того, существуют специальные добавки к пище, которые обладают высокими противовоспалительными свойствами, такие как омега-3 кислоты.  А  также  БАДы, которые являются чрезвычайно эффективными  для снятия боли, например- Curamin. Есть и те, которые могут помочь конкретно с артритом, например глюкозамин и хондроитин.

Альфа Омега-3 кислоты

Альфа Омега-3 кислоты

Омега-3 кислоты являются одними из самых противовоспалительных соединений на планете. Эти молекулы являются прародителями противовоспалительных гормонов — похожих соединений в организме человека.

Но Омега-6 – жирные кислоты, найденные в растительных маслах, и их  потребление, имеет противоположный эффект. Молекулы этих соединений являются строительным материалом  воспалительных процессов.

На самом деле в вашем теле одновременно протекают как воспалительные,  так и противовоспалительные реакции, но самое важное, что эти реакции должны быть в постоянном балансе для сохранения оптимального здоровья.

Проблема в современном рационе питания состоит в том, что соотношение омега -6 кислот (тех кислот, что влияют на воспалительные процессы) и  омега-3 (противовоспалительных кислот) составляет около 20:01. Поэтому, чтобы уменьшить воспалительные реакции, важно уменьшить эти процессы сокращением потребление омега-6 жирных кислот. 

Они  содержатся почти в каждой обработанной пище на планете и являются основным  источником жирных кислот: кукурузного, подсолнечного, сафлорового, рапсового  и других  фильтрованных  растительных масел. Также было бы хорошо добавить в ваш рацион больше рыбопродуктов.

Конечно, вы также можете увеличить потребление омега-3 кислот в виде пищевых добавок, например — рыбий жир дикого лосося, который просто переполнен полезными омега — кислотами. Специалисты рекомендуют включить больше рыбы в свой рацион.

Вы также можете заменить рыбий жир льняным маслом. Мне нравятся органические масла, которые имеют более высокую дозу полезных кислот, чем таблетки.

Продукты, которые подавляют воспалительные процессы

Продукты, подавляющие воспалительные процессы

Продукты, подавляющие воспалительные процессы

Один из сильных противовоспалительных, природных антиоксидантов является флавоноид кверцетин, содержащийся в яблоках и в красном луке.

Кислый экстракт вишни, вишневый сок и в особенности темные сорта вишни — обладают высоким содержанием противовоспалительных соединений, называемые антоцианы (являются солями).

Исследования в Университете штата Мичиган показали, что вишневый экстракт останавливает формирование некоторых воспалительных агентов примерно в 10 раз эффективнее, чем аспирин.

Также было доказано, что черника борется с воспалением и защищает организм от окисления. Вы можете получить свежие ягоды черники круглый год, даже в январе. Она, выращивается в Чили и собирается в других странах, что делает её доступной во всем мире. К тому же, на вкус она удивительна!

Наконец, крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, и брюссельская капуста, должны быть частью каждой противовоспалительной диеты. Эти растения содержат химические вещества, известного как индол, который является мощным противовоспалительным средством.

Успокаивающие добавки

Одна добавка, которая действительно работает от болей при артрите — Curamin, от производителя Terry Naturally. Эта смесь агентов, была найдена в желтой специи куркумы. Изучение действующего вещества  осуществлялось  четырьмя клиническими исследованиями.  

Ученые выделили вещество – наиболее эффективное при артритной боли, особый вид сильно рассасывающегося действующего вещества – куркумина, называется BCM-95, стандартизированный экстракт босвелии (Boswéllia, одна из самых мощных анти-воспалительных растений, известные как DL-фенилаланин, и наттокиназа). Это лучшее средство, оно действует моментально, чтобы уменьшить боль в течение одного часа.

Существует два вида других добавок, которых я рекомендовал бы специально от артрита : глюкозамина сульфат и хондроитин .

Глюкозамин естественно синтезируется в организме и является основным строительным блоком соединительной ткани. Хотя у нас есть достаточное количество материала, когда мы молоды, но  мы начинаем по не многу терять некоторое количество, как  только начинаем  стареть, что приводит к истончению хряща, что в итоге часто прогрессирует до остеоартрита.

Хотя глюкозамин не может воссоздать вам новый хрящ, но он может помочь предотвратить дальнейшие потери, а также уменьшить симптомы, такие как боль, отек и неподвижность суставов.

Хондроитин сульфат является еще одним строительным элементом соединительной ткани, которая стимулирует рост хрящевых клеток. Он прекрасно работает в паре с глюкозамином, чтобы ускорить регенерацию и восстановление костной ткани.

Чем полезна морковь

Морковь – это один из мощнейших антиоксидантов, эффективно снимающих воспаление. Узнайте, чем полезна морковь и как правильно употреблять этот корнеплод.

Хотите знать, какие витамины содержит морковь? В этой статье Вы найдете ответы на многие вопросы об этом уникальном корнеплоде.

Чем полезны орехи кешью —http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/orehi-keshyu-polza-i-vred.html. Химический состав, калорийность и противопоказания к употреблению этого ореха.

Многие исследования показали, что глюкозамин и хондроитин являются очень полезными соединениями, которые помогают восстанавливать повреждения, вызванных остеоартритом.

Например, на ежегодной научной конференции Американского колледжа ревматологии в 2005 году сообщили, что сочетание глюкозамина и хондроитина сульфата, столь же эффективно, как медицинские препараты Celebrex, которые используются при лечении боли, вызванной от умеренной, до тяжелой формы остеоартрита.

Исследования показали, что использование 1500мг. глюкозамина в день, и постепенное  его увеличение до 3000мг. в день, в течение первого месяца, а затем его обратного снижения до 1500 мг в день, в сочетании с хондроитином (около половины дозы  глюкозамина) – очень эффективно.

Помните, что естественное сочетание продуктов и добавок — работают синергически и вам понадобиться некоторое время, чтобы всё начало действовать. Следуйте последовательно выше упомянутым рекомендациям и будьте уверены, что получите столь долгожданное облегчение и улучшения своего самочувствия!

Источник: http://www.betternutrition.com/natural-pain-inflammation-remedies/columns/healthysolutions/1179.
Перевод статьи подготовила Анна Москвина.

комментариев5 к “Природные методы, облегчающие боль и останавливающие воспаление”

  1. Николай:

    В борьбе с изнашиванием суставов есть одна эффективнейшая методика известная почти всем — Йога. При правильном и честной отношении к её практике можно добиться сильного оздоровительного эффекта всего организма. Связки, хрящи, суставы становятся более эластичными да и вообще после каждого занятия ощущаешь своё тело как-то по новому.

    Thumb up 0 Thumb down 0
    • Anira:

      Николай, и не только йога. Еще цигун помогает (упражнения, кстати, в суставной гимнастике чем-то упражнения из йоги напоминают). А так, в принципе, в статье все правильно написано. Только на диете не все могут и хотят сидеть.

      Thumb up 0 Thumb down 0
  2. Александра:

    Все часто сталкиваются с такими проблемами, и не часто удается от них найти средство. Спасибо сайту, буду пользоваться этими методами. Кстати гимнастические упражнения тоже отлично помогают.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  3. Марина:

    У бабушки болят колени. Летом она жила в деревне и на ночь к коленям привязывала лопухи, говорит, что было легче ходить. От лопухов, сорванных в городе, на коже сыпь какая-то выступала. Зимой она пробовала заменить лопухи капустой — эффекта нет. Anira права, не у всех есть возможность соблюдать диету, и бороться с артритом надо всеми доступными средствами.

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. Александр Сенченко:

    Я честно говоря не знал о природных методах, поэтому любопытно было почитать про всё это дело, да и хоть буду знать как можно легко будет снять воспаление не использую различные средства и мази, что очень здорово)

    Thumb up 0 Thumb down 0
Оставить комментарий. Обязательные для заполнения поля помечены *.

Комментарий